莎拉實驗室

泡菜豬肉養身粥

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#自給自煮一人料理 一人份的食材精簡少量為主， 用快煮鍋煮飯，粥品是個好選擇， 泡菜是個很好上手的食材，加入以後料理幾乎零失敗。

食材：五穀米、洋蔥、豬肉條、鹽、花椰菜、紅蘿蔔、醬油、泡菜、苦茶油

蔬果養身排毒餐

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#自給自煮的一人料理 晚餐把主食拿掉，利用雞蛋補充蛋白質和增加飽足感，並多吃蔬果讓身體排毒，蔬食的份量可以多一點，才不會很快就餓了。

食材：雞蛋、花椰菜、洋蔥、蘿蔔、苦茶油、鴻喜菇、番茄、番茄醬、鹽

茄汁海鮮燉飯

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#自給自煮的一人料理 外食吃膩了，租屋處又沒有廚房，利用電磁爐、快煮壺和鐵鍋也能變出健康美味的三餐。

食材：五穀米、蛤蠣、番茄、鮭魚、胡蘿蔔、苦茶油、蒜頭、洋蔥、雞肉、番茄醬、鴻喜菇、花椰菜、醬油、鹽