可樂餅
li ting食材：冷凍蔬菜、麵粉
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花枝丸
li ting丸子是個自由的食物 想用什麼粉 想加什麼調味料(ex:芥末) 甚至是加入其他食材(蝦仁、雞肉等)都可以 只要切小塊以及份量適當調整就好
食材：二去花枝、蒜仁、鹽、柴魚粉、糖、粉:玉米或太白或地瓜(可混用)、在來米粉(可略)、蔥、黑胡椒粉(可略)、白胡椒粉
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啤酒醬燒雞胸與花枝
li ting不要浪費剩下的醬汁，可以燒豆腐或澆淋在白飯(麵)上喔!
食材：去皮雞胸肉、2去花枝、蒜末或蒜泥、醬油、蠔油、啤酒、糖
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炒麵便當
li ting實測:隔天中午微波後麵條不會爛也不會黏成團
食材：牛小排、冷凍蝦仁、芹菜段、蒜末或蒜泥、乾香菇、澎湖火燒蝦米、醬油、水、米酒、麵條
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毛豆蝦仁炊飯
li ting食材：冷凍毛豆仁、冷凍蝦仁、黑胡椒、白胡椒、烹大師或雞粉或香菇鮮味粉、鹽、芹菜末、水、澎湖火燒蝦米、米酒
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麵便當
li ting水煮麵也能帶便當 配菜-costco冷凍蔬菜包--簡單水煮或微波撒鹽 costco牛小排肉片當主菜 快速且廚房好清理
食材：麵、冷凍蔬菜、鹽巴、牛肉片、香料粉(義大利香料、孜然等)、適合涼拌的油、蒜頭(末或泥)、醬油、米酒(清酒)、糖(或味醂)
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毛豆炒蝦仁
li ting這是因為昨天剛到貨的冷凍食材毛豆仁和冰箱常備品好市多蝦仁，臨時想吃才蹦出來的作法 我家沒太白粉所以是玉米粉的版本
食材：冷凍毛豆仁、冷凍蝦仁、薑片、白胡椒粉、鹽巴、玉米粉、蒜末
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快速上菜-紙包魚(免退冰)
li ting一定要有的食材: 大量義大利香料、食用油、少許水、少許鹽、主菜(無骨的雞或魚)
食材：無刺無骨的魚或雞、洋蔥丁、鮮菇、葉菜以外的蔬食、鹽、油、水、蒜粉、義大利香料粉
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豆漿莓果奶昔(無奶)
li ting微酸微甜幾乎沒有味道的濃郁營養飲品 方便快速的早餐
食材：有機三種綜合莓、酪梨、蜂蜜、無糖豆漿
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鮭魚味噌湯
li ting食材主要由鮭魚、海帶芽和鰹魚讓味噌湯充滿濃濃海味
食材：鮭魚、海帶芽、蔥或洋蔥、鰹魚醬油、水、油
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泰式打拋雞
li ting10分鐘係指烹調時間(不含備料等前置作業) 有聲影音 https://youtu.be/veThiwFluNA
食材：雞胸肉(切愈小愈好)、打拋葉/羅勒/九層塔(挑葉子)、打拋粉或醬、泰式辣醬、魚露、蒜、水、辣椒、紅蔥頭
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IH爐連烤薄鹽鯖魚
li ting影片 https://youtu.be/0GQ2SCrOtHU
食材：去頭去尾薄鹽鯖魚、檸檬汁（可略）、白胡椒粉（可略）
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簡單快速鹽焗蝦
li ting這裡的示範是用白蝦 一盒有9隻
食材：什麼蝦都可以愈大隻愈好、只要是食用鹽都可以愈便宜愈好
