收到「全家便利商店 Fami 煮煮」活動時，心裡想著，如果大家能更有概念的善用這種食材組合，應該對於各種需要飲食控制的慢病族群也有幫助吧！
這個食材包，不僅把一道料理全部需要的食材都備好（連烹調用油都不需要自己準備！）、切好，也附上如何料理的小卡，一個步驟一個步驟說明。即便零廚藝的新手小白，只要敢開瓦斯爐（真的不敢開的話，其實也有氣炸鍋的選項），就可以弄出一桌了，也完美解決自開伙時最耗時的關卡－備料（包括洗菜、切菜，準備多樣食材配色等等）
使用市售料理包，常因被速食、泡麵的刻板印象引導，讓人容易有較不健康的刻板印象，但其實隨著消費者越來越重視健康飲食後，很多商品也跟著演化，或許和完全當餐現作還是有差別，若能善用料理包，再搭配部分自製食材，反而比完全外食更經濟實惠，也比完全自煮但又雙薪無後援等時間極度不夠用情況下，食材選擇更具豐富性。
一餐搭配範例（4人份）
糖醋雞丁（作為主要蛋白質來源，一包約3份蛋白質。鈉含量771毫克）
馬鈴薯燉肉（作為主食與蛋白質來源，一包約6.5份醣類，鈉含量1930毫克）
海鮮豆腐煲（作為主要蛋白質來源，一包約5份蛋白質，鈉含量2097毫克）
肉絲炒水蓮（作為蔬菜類來源，一包約3份蔬菜，鈉含量1011毫克）
（另外自備）糙米飯（使用電鍋蒸煮）
糖醋雞丁
步驟一：確認食材內容
步驟二：將彩椒、鳳梨等食材炒至半熟，並盛起備用。
步驟三：糖醋醬汁＋水備用。雞塊放入鍋內後淋上醬汁拌炒，不時將雞塊翻面讓每面受熱均勻。
步驟三：加入剛剛的彩椒、鳳梨拌炒約20-30秒，湯汁漸收後即可起鍋。
步驟四：盛盤。
步驟一 確認食材
步驟二
倒入醬汁（加水約400毫升拌勻）、蔬菜包
步驟三：放入肉片，煮至沸騰，些許收汁
步驟四：放入蔥段，續煮至收汁即可
步驟五：盛盤
肉絲水蓮
步驟一：確認食材
步驟二：爆香香菇、肉絲
步驟三：放入水蓮、辣椒拌炒
步驟四：倒入破布子醬汁，拌勻
步驟五：盛盤
海鮮豆腐煲
步驟一：確認食材
步驟二：放入海鮮料包、蔬菜包、豆腐，拌炒至熱
步驟三：加入高湯包，拌勻煮至小滾
步驟四：加入蔥花，拌熱
—全部成品照—
全部四道煮起來（扣除拍照時間）大約40分鐘完成，若有兩個鍋子一起處理，半小時就可以開飯，剛好糙米飯也半小時起鍋（電鍋處理）
四道料理的味道都很棒，其中又以海鮮豆腐煲最受人心，馬鈴薯燉肉也很下飯。
不過，在營養考量上，我特地估算了食材包上標示的鈉含量，若依照上面的建議人數3人估算，每人的鈉攝取量其實都超過一天所需（2400毫克）的一半，所以建議可以另外煮糙米飯和多一道簡單的燙青菜，將人數估算為4-5人足夠食用，下飯的料理可以搭配清淡的菜色，鹽分攝取也不用擔心太多。
