
❤️小星星秋葵蛋捲❤️
劉太太 日常料理很童趣的煎蛋捲😂 今天正好跟劉先生搭配壽喜燒蓋飯一起吃,超級有飽足感❤️ 加上今天中午吃了非常多的炸雞薯條和披薩,吃點秋葵明天清清...
食材:雞蛋🥚、秋葵🥒、鰹魚醬油或薄鹽醬油🧂、味霖🧂
很童趣的煎蛋捲😂 今天正好跟劉先生搭配壽喜燒蓋飯一起吃,超級有飽足感❤️ 加上今天中午吃了非常多的炸雞薯條和披薩,吃點秋葵明天清清...
食材:雞蛋🥚、秋葵🥒、鰹魚醬油或薄鹽醬油🧂、味霖🧂
可以早上偷懶多睡30分鐘的超簡單微波高蛋白早餐❤️ 希望各位小夥伴們可以睡飽飽吃飽飽🥰 #夏天食譜
食材:鮭魚或鮪魚罐頭🐟、低脂起司片🧀️、胡椒🧂、水煮蛋或煎蛋🍳、義式香草🌿
炎熱的野餐日來點清爽無負擔的板豆腐三明治吧❤️ 希望各位小夥伴們會喜歡❤️
食材:板豆腐🧈、起司片🧀️、義式香草粉🧂、雞蛋🥚、番茄醬🍅、吐司🍞、胡椒🧂、火腿🍖、鹽🧂
今天給劉先生帶了便當🍱 其中一道菜是蛋煎板豆腐❤️ 搭配旁邊的泡菜白蘿蔔 ,開胃下飯很適合現在超熱根本吃不下的天氣❤️ 希望各位...
食材:板豆腐🧈、雞蛋🥚、薄鹽醬油🧂、魚露🧂、味霖🧂、蒜粉🧂、胡椒🧂
明明才6月卻超熱,不免想要吃冰消暑,但是對於正在飲食控制的劉太太來說,市售的冰淇淋雖然好好吃,熱量卻不容小覷🥲 想到用自製的希臘...
食材:草莓口味乳清蛋白粉🥛、冷凍草莓或其他莓果🍓🫐、無糖希臘優格🥛、奇亞籽🌰
冰箱裡面剩兩顆小小的水果甜椒和半個洋蔥,切一切跟著蝦子一起烤,拿來做營養豐盛的早餐❤️ 希望各位小夥伴們會喜歡❤️
食材:墨西哥餅🫓、去殼蝦仁🍤、義式香草粉🌿、甜椒🫑、橄欖油🫒、洋蔥🧅、胡椒🧂、蒜粉🧂、鹽🧂
劉太太有飲用高蛋白的習慣❤️ 但是,一直都用喝的方式實在有點乏味🥲 想到用來做成高蛋白舒芙蕾一定超好吃❤️ 在這裡劉太太是用蜂...
食材:蜂蜜口味高蛋白粉或其他口味🥛、希臘優格🥛、雞蛋🥚、草莓🍓、香蕉🍌
好久沒有好好吃甜食的劉太太終於忍不住了 😂 用了冰箱裡剩餘的帕尼尼做了超好吃的麵包布丁❤️ 小夥伴們可以用自己喜歡的硬麵包做❤️ ...
食材:半熟帕尼尼或喜歡的硬麵包🥯、蔓越莓乾或葡萄乾🍇、威士忌🥃、雞蛋🥚、牛奶🥛、砂糖🍬
利用打發的蛋白加入香蕉泥做成的鬆軟舒芙蕾,滿滿的蛋香❤️ 做法有超激簡單,很適合剛開始接觸甜品的小夥伴❤️ 也超適合減脂的劉太太😂...
食材:雞蛋🥚、香蕉🍌
劉太太喜歡給劉先生做炊飯,但每次都會剩下那麼一小碗吃不完。 除了做成隔天的小飯糰當成早餐,劉太太也會做米漢堡❤️ 兩面煎的恰恰,有...
食材:吃不完的炊飯🍚、鴻禧菇🍄、薄鹽醬油🧂、雪白菇🍄、白沙糖🍬、去殼蝦仁🍤、白芝麻🧂、雞蛋🥚、蠔油🧂
大學時合同學去吃了喜歡的燒肉店,那裡的蔥鹽醬一絕,有夠好吃😋 那時想著明明就只是蔥、油、鹽怎麼那麼好吃呢? 嘗試復刻後發現就是有那...
食材:去骨雞腿肉🍗、水或紹興酒🍾、香油🧂、白胡椒🧂、蔥🥬、鹽🧂、薑🥬、蔥🥬、鹽🧂、薑🥬
下飯的便當菜❤️吃起來脆脆香香的❤️ 夏天時吃起來很開胃呢❤️ 重新微波加熱也不會軟軟爛爛的真的超棒❤️ 希望各位小夥伴們會喜歡❤️
食材:有鹽奶油🧈、馬鈴薯🥔、熟吻仔魚🐟、七味粉🧂、胡椒🧂
一天可以三餐吃咖喱的劉先生除了超喜歡咖喱飯、咖喱烏龍麵、咖喱義大利麵也超級喜歡劉太太的這道墨西哥捲❤️ 每當咖喱吃到剩最好一點的...
食材:剩下的咖喱汁🍛、墨西哥餅皮🫓、味霖🧂、美生菜🥬、胡椒🧂、雞柳🐔、雞蛋🥚
劉太太家好久沒有買吐司了🍞 在小七看到半條晨光吐司,想起他鬆軟的口感,忍不住嘴饞買了🤣 除了最經典的夾肉鬆,劉太太也會夾燒肉,一大...
食材:豬里肌肉片🐷、薄鹽醬油🧂、白芝麻🍃、白砂糖🍬、奶油🧈、蠔油🧂、雞蛋🥚、蒜頭🧄、吐司🍞
好吃好久做的烘蛋食譜❤️ 這次用的鮭魚是去皮去骨的鮭魚罐頭,小夥伴們也可以用新鮮現煎的鮭魚,更香更好吃❤️ 去皮去骨鮭魚罐頭一直...
食材:鮭魚罐頭或鮭魚🐟、黑美人菇🍄、胡椒🧂、去殼蝦仁🦐、乾燥迷迭香🍃、雞蛋🥚、蒜頭🧄
這幾天的劉太太便秘了…嘗試了早餐店奶茶、逛了書店還是毫無下落🥲 看到上禮拜買的奇亞籽靈機一動做成金針菇蝦排一定很棒❤️ 高纖解便秘...
食材:去殼蝦仁🍤、奇亞籽🌰、薄鹽醬油🧂、金針菇🍄、味霖🧂、蒜頭🧄
其實是劉太太偷懶早餐 😂 好久沒有給劉先生做吐司三明治了,昨天回診時偶然看到商店裡面的這款三明治,想著把奶油乳酪換成希臘優格肯定也...
食材:自制無糖希臘優格🥛、藍莓果醬🫐、吐司🍞
娃娃菜本身的甜味加一點孜然粉提味就很好吃了❤️ 帶出門野餐也好適合,不會因為水煮整個便當盒都是滿滿的水蒸氣🤣 希望各位小夥伴們會...
食材:乾燥羅勒🍃、娃娃菜🥬、橄欖油🫒、孜然粉🧂、胡椒🧂、鹽🧂