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不需要太多調味料，只要花一點時間讓蔬菜煮出自己的甜味，簡單健康
食材：番茄、蘑菇、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、南瓜、鹽、油、柴魚高湯粉、米粉（或麵）
簡單的炒飯加上蔬菜，美味健康
食材：高麗菜、米、肉燥、蛋、洋蔥、醬油、蔥花、蝦米、油、香菇或蘑菇、鹽
希望每份早餐都能吃到纖維，健康滿分🏃 圖左是自製薯餅，搭配香蕉巧克力吐司
食材：香蕉、吐司、巧克力醬
