旬のご飯~日式牡蠣炊飯

食材:牡蠣(廣島產)、香菇、胡蘿蔔、生薑、*醬油、*味淋、*料理酒(或米酒)、*煮汁(だし)或市售つゆ加水

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低卡燕麥脆餅乾

食材:低筋麵粉、糖粉、奶油、牛奶、鹽巴、桂格美味大燕麥片水果優格、雞蛋也可以只有蛋黃

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