減肥餐「低卡白醬雞蔬義大利麵」一鍋到底
佩兒曼蒂的生活小日誌很多人都說吃義大利麵要避開白醬、青醬，因為這兩款醬料的熱量較高，由於在飲食控制期間，所以才想做出既有奶香又不會膩的清爽白醬義大利麵...
食材：蘑菇、義大利香料、紅甜椒、海鹽、高麗菜、低脂牛奶、四季豆、洋蔥末、蒜末、雞胸肉、蝴蝶麵、低脂牛奶、無鹽奶油、月桂葉、海鹽、黑胡椒
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很多人都說吃義大利麵要避開白醬、青醬，因為這兩款醬料的熱量較高，由於在飲食控制期間，所以才想做出既有奶香又不會膩的清爽白醬義大利麵...
食材：蘑菇、義大利香料、紅甜椒、海鹽、高麗菜、低脂牛奶、四季豆、洋蔥末、蒜末、雞胸肉、蝴蝶麵、低脂牛奶、無鹽奶油、月桂葉、海鹽、黑胡椒
這道辣味雞肉義大利麵很適合烹飪初學者或懶的洗鍋子的女孩兒，因為只要準備一個平底鍋和一罐市售蕃茄口味義大利麵醬，就能一鍋到底的完成，...
食材：雞胸肉、綠花椰菜、義大利香料、黃甜椒、海鹽、新鮮紅辣椒片、新鮮紅辣椒、斜管麵、洋蔥末、蒜頭末、橄欖油、蕃茄口味義大利麵醬、清水、Tabasco、新鮮巴西里末、黑胡椒粒、海鹽