廖小平

油蔥水煮菠菜∼補A補鐵

廖小平

菠菜含高維生素A(顧眼睛) 含鐵質(補血好氣色) 缺點有草酸，易結石的體質用水煮，可降低草酸，或是多喝點水

食材：菠菜、油蔥

什錦海帶芽湯😘

廖小平

冬天喝湯很簡單

食材：紅蘿蔔切絲、玉米筍、海帶芽、薑切片、鹽