蕃茄乾煎鮭魚
厭世料男-波食材：鮭魚、牛番茄、洋蔥、檸檬汁、九層、鹽、黑胡椒粒、米酒
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蕃茄燉馬鈴薯排骨
厭世料男-波天氣變冷，好適合吃燉煮料理，這次做蕃茄燉馬鈴薯排骨，多做了一些，隔天排骨更入味，還可以撒上起司絲，放入烤箱變焗烤，也很適合喔
食材：排骨、牛番茄、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蕃茄糊、水、鹽、義式香草、蔥、薑、米酒
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醬燉牛肉
厭世料男-波天氣轉涼，開始想吃一些燉煮菜，上週在好市多買了一大塊嫩肩里脊牛肉，簡單切塊，剛好可以拿來燉牛肉，而且醬燉口味好開胃，根本是白飯小偷啊！
食材：嫩肩里肌牛肉、洋蔥、紅蘿蔔、蒟蒻絲、醬油、味醂、五香粉、醬末、水、蔥末
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番茄肉丸義大利麵一鍋到底！
厭世料男-波一鍋到底的義大利麵！切切洋蔥炒一炒，20分鐘即可上桌，難度比煮泡麵多一級，儀式感卻是多一倍喔
食材：義大利麵、classico義大利麵醬、洋蔥絲、鴻禧菇、蒜片、義大利香草、奶油、鹽、歐式肉丸、起司絲、水
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味增小松菜豬肉卷
厭世料男-波小松菜加肉卷，可以多吃一點蔬菜，味增醬甜甜的也很下飯！微波燙青菜也是縮短料理程序的懶人偷吃步👍🏻
食材：豬肉片、小松菜、味增、味醂、米酒、薑泥、蒜泥、水
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泰式酸辣湯麵
厭世料男-波食材：豬肉片、洋蔥、牛番茄、鴻禧菇、檸檬、冬陰醬、香茅粉、鹽、水、越南雞蛋麵
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月見牛肉丼飯
厭世料男-波食材：牛肉片、洋蔥、薑末、鰹魚醬油、醬油、米酒、味醂、砂糖、七味粉、水、雞蛋
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韭菜豬肉水餃/蒸餃
厭世料男-波從好市多買的一大盒肉片變化料理：打成絞肉做餃子 下週工作排程好多，沒時間做菜，簡單吃餃子方便又快速，除了水餃還能做成蒸餃或冰花煎...
食材：豬絞肉、韭菜、鹽、糖、米酒、醬油、水、白胡椒粉、薑末、蔥花
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番茄煎鮭魚
厭世料男-波食材：鮭魚、牛番茄、洋蔥、大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒、義式香草
