義式蔬食番茄螺旋麵
海豹小姐簡單又有變化的義式料理， 讓大人小孩都愛吃， 又兼顧營養喔！
食材：全麥螺旋麵、小番茄、毛豆、皇帝豆、玉米筍、鴻喜菇、羅勒義式番茄醬、義大利香料、橄欖油、黑胡椒粒
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【city'super 漫走地中海】橄欖番茄油醋
海豹小姐這是一個很簡單的小料理， 用途也很廣， 可做沙拉醬、沾麵包皆可。 醋是鹼性的，對身體很好!
食材：黑橄欖（去核）、牛番茄、蘋果醋（或水果醋皆可）、橄欖油、紅（黃）甜椒、義大莉香料
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中西合璧之創意蕃茄拌麵
海豹小姐簡單的番茄拌麵，每日五色蔬果，這裡面已經有三種了，是個簡單又營養的料理
食材：紅番茄、毛豆、甜椒、番茄醬、橄欖油、五榖麵
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【大同電鍋料理】舞菇蘆筍燉飯
海豹小姐忙碌的上班族生活～ 午餐的主食要如何兼顧健康呢？！ 我的飲食生活盡量不出現"三白" (白米、白麵粉、白糖) 所以～糙米飯很重要！ ...
食材：（好X道）舞菇、好X道）鴻喜菇、蘆筍、【調味】海鹽、【調味】醬油、橄欖油、糙米飯、【調味】黑胡椒粒
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【Wa's Vege】地瓜水果燕麥糕
海豹小姐天然｜手作｜無奶蛋 點心不只是美味與熱量， 更是營養與低負擔。
食材：淨斯大燕麥片、蓮藕粉、黑糖（粉）、淨斯紅豆純粉、地瓜、蔓越莓乾、核桃、熱開水、冷開水、蜂蜜or楓糖漿
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【Wa's Vege】田園豆渣餅
海豹小姐越來越多人自己做豆漿 也懂得利用豆渣來做料理 有加蛋 加蔬菜 加肉類 ...各式各樣 每個人 都有不一樣的私房方式 我就來分享我的...
食材：自製豆渣、土雞蛋、全麥麵粉、毛豆、玉米、橄欖油、【調味料】海鹽、【調味料】羅勒、起士片（可有可無）
