♡宛の涼夏好 ♥ ”食“光 ✿ 可爾必思涼麵
宛宛天氣太熱的時候吃不下怎麼辦呢？來一碗涼涼的冰鎮夏の「可爾必思涼麵」 吧！連醬汁都冰冰涼涼的，保證爽口開胃唷❤涼麵除了醬汁重要外，配...
食材：芝麻醬、可爾必思、紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、蛋皮絲、芒果（當季水果均可）、快煮義大利麵
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♡宛の烘培好”食“光 ✿ 棉花糖土司
宛宛烤的外酥內軟的新奇甜點「棉花糖花生土司」抹上花生醬， 鋪上香蕉後並熱烤棉花糖再淋上巧克力醬， 意外蹦出好滋味～ 當早餐或下午茶的...
食材：土司、棉花糖、花生醬、香蕉、巧克力醬
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♡宛の烘培好”食“光 ✿ 烤香蕉花生土司
宛宛讓貓王都愛不釋手的點心「烤香蕉花生土司」，烘培過黃澄澄的香蕉，更加香甜可口。簡單又營養的組合，不論是當早餐、下午茶或宵夜，都再再適...
食材：糖、香蕉、土司、檸檬汁、花生醬
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♡宛の烘培好”食“光 ✿ 萊姆蛋糕
宛宛在市場看到賣無子萊姆（台灣都統稱檸檬），忍不住敗了十顆回家，萊姆除了切片泡泡萊姆水解膩、解渴外，當然不能錯過萊姆做的點心啦！清香酸...
食材：蛋、糖粉、奶油、泡打粉、萊姆、香草粉、低筋麵粉
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♡宛の涼夏好 ♥ ”食“光 ✿ 綠豆冰棒
宛宛夏天限定，綠豆湯吃不完，冰過變成綠豆冰棒更好吃唷❤（* °▽°*)))♪~~~ 晶瑩透心的綠豆冰棒，還沒有入口，暑氣就幾乎消失殆盡了。
食材：綠豆、紅、白砂糖（皆可）、冰袋或冰模型
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♡宛の涼夏好”食“光 ✿ 冬瓜撞鮮奶
宛宛超好喝的濃醇香冰冬瓜鮮奶，是乾貨店老闆娘教我的隱藏版解暑飲品。甜而不膩的冬瓜清香，是最佳解燥消腫的養生茶。鮮奶營養價值高，所含的維...
食材：冬瓜磚、水、鮮奶
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♡宛の美好”食“光 ✿ 放“粽”一夏（北部粽）
宛宛再一個星期就端午節囉～你家包粽子了嗎？ 又到端午節粽葉飄香的時節，每個人或多或少在這時候都會吃點粽子，但是市售的粽子又油又膩，價...
食材：長糯米、紅蔥末、里肌肉、香菇、蝦米、蒜泥、醬油、香油、米酒、白胡椒粉或五香粉、黃褐色粽葉、粽繩
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♡宛の涼夏好”食“光 ✿ 荔枝芒果果凍
宛宛荔枝和芒果是我夏天最愛的水果。Ｑ軟的荔枝凍搭配芒果丁讓口感更加豐富。荔枝果凍和芒果做出來口感ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ果凍，味道剛剛好。濃厚氣...
食材：水、荔枝果汁、細砂糖、吉利T果凍粉、芒果丁
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♡宛の美好”食“光 ✿ 香椿醬拌鮮菇雞柳
宛宛抗氧化第一名的植物「香椿」！香椿打敗番薯葉，香椿醬是素食者非吃不可的醬料，拌飯拌麵炒飯做菜的祕密武器。來看如何將香椿醬和菇菇們怎麼...
食材：雞胸肉、鴻喜菇、紅甜椒、黃甜椒、紅辣椒、鹽、水、太白粉、香椿醬
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♡宛の美好”食“光 ✿ 咖哩肉片燴鮮菇
宛宛天氣太熱實在讓人食慾不振，吃不下怎麼辦呢？夏天吃什麼好？答案不是「冰」，而是「辣」！但要辣得有效果，吃的時機和搭配的食物很重要！(...
食材：洋蔥、小里肌、雪白菇、紅蘿蔔、鹽、水、太白粉、糖、清湯、咖哩粉、太白粉水
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♡宛の涼夏好”食“光 ✿ 七彩繽紛水晶果凍
宛宛果凍晶瑩剔透，柔軟有彈性，不論大人小孩都喜愛。之前發生過前塑化劑的風暴，在家自己製作這些點心和零食，能避免吃到過多的食品添加物。果...
食材：水、吉利T果凍粉、細砂糖、綜合水果
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♡宛の美好”食“光 ✿ 紅蔥肉燥菇菇炒飯
宛宛安琪老師展現精湛廚藝，細心地解說示範，如何利用當季食材搭配好菇道的菇菇們，輕鬆做出營養美味的菇菇便當～這次還有牛頭牌加入美味行列，...
食材：舞茸菇、絞肉、雞蛋、白飯、紅蔥肉燥醬、鹽、胡椒粉
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♡宛の美好”食“光 ✿ 茄汁蝦仁燴雙菇
宛宛「菌活」一詞最近在日本非常火紅，日本人把食用菌類達到養生目的的健康意識，落實到每日的生活飲食當中，許多研究已證實，好菌能夠幫助身體...
食材：蝦、洋蔥（切絲）、青豆、雪白菇、鴻喜菇、鹽、胡椒粉、太白粉、糖、番茄醬、高湯或水、太白粉水
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♡宛の涼夏好”食“光 ✿ 蘋果龍蝦沙拉拌地瓜葉
宛宛炎炎夏日即將到來，想要享受美食又怕增加身體的負擔，不妨試試已水果入菜，不僅在烹調上可必免過多的油煙，更多了份清爽健康！♬*(๑ºั...
食材：蘋果、地瓜葉、橄欖油、龍蝦沙拉
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♡宛の可愛おべんと ✿ 拉拉熊便當
宛宛卡哇伊的拉拉熊，讓大、小朋友都為之瘋狂！便利商店點兌換的吸金策略灰「熊」厲害，搞得贈品甚至比商品還要夯，一推出就出現供不應求的景象...
食材：白飯、海苔、水煮蛋、熱狗、起司片、紅蘿蔔片
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♡宛の烘培好”食“光 ✿ 翻轉蘋果蛋糕派
宛宛到底是派還是蛋糕？前不久在電視節目看到美食型男蔣偉文介紹私人甜點食譜，這道「翻轉蘋果蛋糕派」，材料簡單取得以及做法容易，因此依樣畫...
食材：蘋果、雞蛋、牛奶、蜂蜜、細砂糖、蔓越莓乾、葡萄乾土司
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♡宛の涼夏好”食“光 ✿ 什錦水果沙拉盅
宛宛這樣一盅色彩鮮豔什錦水果沙拉，擺上餐桌叫人看了著心花朵朵開，味蕾立刻提升好幾百倍呢！把美麗好心情揮灑在色彩繽紛的佳餚上與家人共享，...
食材：蒟蒻、綜合鮮果（西瓜、芒果、柳橙、火龍果、奇異果、哈密瓜、鳳梨）、千島沙拉
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♡宛の美好”食“光 ✿ 五月雪香蕉鬆餅
宛宛雪桐飛舞，又到了「五月雪」油桐花紛飛的季節。讓我們在家也能感受季節的變化，擁抱浪漫！(♧◐‿◐)｡.:*♡
食材：香蕉、芒果丁、牛奶、奇異果、鬆餅粉、沙拉油、蛋、蜂蜜、糖粉
