雜菜蟹柳豆漿燉飯

食材:飯、無糖豆漿、蟹柳、西蘭花、洋蔥、紅蘿蔔、油、低脂芝士、(減鈉)鹽

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《整個番茄飯》 豪華海鮮版

食材:米(兩碗飯份量)、水適量、番茄(肉茄)、蠔、蝦、鴻喜菇、韭菜花、粟米、西蘭花、牛油、鹽、胡椒、Parmesan Cheese

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《低脂低鹽低鈉便當》潮式豆乾節瓜炒白蝦

食材:潮式豆乾、節瓜、白蝦、低鹽麵豉醬、胡椒粉、油、水

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《低脂低鹽低鈉便當》白汁素通粉

食材:通粉、雜菇、低脂芝士、脫脂奶、油、蒜頭、(減鈉)鹽、蕃茜

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紅酒煮青口

食材:青口、紅酒、紅椒、青椒、蕃茄、洋蔥、蒜頭、鹽、糖、香草、黑椒、牛油或橄欖油

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韓式炒年糕 (2人份)

食材:韓式年糕包(連醬汁)、娃娃菜絲/椰菜絲、甘筍絲、韓式魚丸/魚條

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韓式泡菜鑄鐵鍋飯 (2人份)

食材:飯、泡菜、青瓜絲、甘筍絲、大豆芽、菇(任何)、紫菜、雞蛋、瘦豬柳片、蔥花、芝麻、韓式辣醬

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韓式雜錦炒粉絲(家用健康版)

食材:韓式粉、牛、冬菇絲/片絲、蔥段、甘筍、洋蔥、指天椒、蠔油、鹽、黑椒、白芝麻、韓國辣椒醬

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韓式泡菜煎餅

食材:泡菜、泡菜汁、洋蔥、韭菜、中筋麵粉、粟粉、水、糖、鹽、胡椒粉、蔥花、芝麻適量

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健康韓式泡菜鍋 (2人份)

食材:泡菜連汁、豆腐、雞蛋、金菇、韭菜、洋蔥、指天椒、韓式辣椒醬、韓式辣椒粉、清雞湯、水

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日式茶碗蒸

食材:雞蛋(大)、水、冬菇、中蝦、蟹柳、鹽、味醂、蔥花、日式醬油

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涼拌酸辣薯仔紅蘿蔔

食材:薯仔、紅蘿蔔、意大利陳醋、鹽、糖、辣椒油(可用麻油取代)、白芝麻、蔥花

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