青花魚食卓

鯖魚球飯糰

青花魚食卓

這道鯖魚球飯糰很有野餐的味道喲～做法也很簡單，找個時間，讓小朋友加入一起動手做，自己動手做的東西總是不知不覺吃下很多^___^ 詳...

食材：鯖魚、薑、蛋、大葉、醋、糖、飯

鯖魚粥

青花魚食卓

寒流來了，還要吃冰冰涼涼的生菜沙拉減肥嗎？試試我們暖呼呼的低卡五穀米鯖魚粥吧～詳細圖文版可以到無名繼續閱讀http://www.w...

食材：鯖魚碎肉、洋蔥、香菇、薑絲、紅蘿蔔、桂格五穀米、蔥、鹽／胡椒

低熱量番茄紫蘇鯖魚燒

青花魚食卓

這道料理只要簡單"三步驟"→煎→切→淋10分鐘就可以上菜囉!!! 完整食譜: http://www.wretch.cc/blog...

食材：鯖魚、大番茄、紫蘇葉、柚子醋

開胃菜 - 梅醋小蕃茄

青花魚食卓

番茄紅了，醫生的臉就綠了～今天就來做道簡單又健康好吃的醃番茄，保證一口接一口，停不下來喲。詳細的圖文版: http://www.w...

食材：蕃茄、梅醋、冰糖

無刺鯖魚香酥魚柳條

青花魚食卓

是不是常常因為魚刺，而拘泥了各種魚料理的做法呢? 今天告訴大家如何大口大口吃魚卻不用擔心魚刺的問題，詳細的圖文請看： http:/...

食材：鯖魚、麵粉、全蛋、麵包粉

鯖魚咖哩烏龍麵

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咖哩豬，咖哩牛，咖哩雞通通都吃過啦！！想吃咖哩又想要有點不ㄧ樣，不妨換成咖哩魚吧！！炸的酥酥的麵衣裹著鮮甜鯖魚，沾一口咖哩，這樣吃...

食材：鯖魚（去刺）切塊、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、咖哩塊、蘑菇、青椒

鹽酥鯖魚丁

青花魚食卓

留學生或遠嫁他鄉的人妻的浪盡天涯小包包裡一定會有一罐台灣鹽酥雞專用的胡椒鹽!!!!!!走到哪都不用怕沒有鹽酥可以吃～［至少我和猩弟...

食材：鯖魚、青椒、醬油、薑末、米酒、白芝麻、白胡椒、五香粉、地瓜粉

鯖魚奶油可樂餅

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記得國小畢業紀念冊的後面，大家不是都很愛簽［心想事成］［百事可樂］.....。（默默的透漏了年紀，哈哈）所以今天突發奇想，2013...

食材：鯖魚、馬鈴薯、洋蔥、奶油、麵粉、牛奶、麵粉全蛋蛋液麵包粉、海鹽／黑胡椒

鯖魚蕃茄義大利麵

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小魚先生吼著最愛吃茄汁義大利麵了～但是外面賣的大多是茄汁肉醬，只有碎碎的肉末拌麵，不過癮！今天這道鯖魚番茄義大利麵，可是讓他大喊著...

食材：鯖魚、蒜頭、洋蔥、蕃茄、番茄糊、蘆筍、海鹽/黑胡椒、白酒

櫻桃蘿蔔聖誕圈

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櫻桃蘿蔔聖誕圈擺盤！在家吃飯也可以很有氣氛呦～這個裝飾不只可以用在聖誕節喔！在家請客時也可以用捏～ 中間可以放’’魚排’’(猩弟最...

食材：櫻桃蘿蔔含葉、草莓、緞帶

鯖魚排三明治

青花魚食卓

這個三明治做法很簡單，外出帶出門很方便！可以當早餐吃，午餐吃，晚餐吃，照三餐吃＾＿＿＾ （喜歡我們分享的食譜嗎。記得到我們臉書的...

食材：鯖魚尾、米酒、薑末、黑胡椒、美乃滋、檸檬汁、洋蔥末、白煮蛋、砂糖、青蔥、美生菜、番茄、麵粉、雞蛋、麵包粉

冬天必備！（海鮮）鯖魚壽喜燒

青花魚食卓

寒流來了！暖呼呼的壽喜燒上桌囉！用青花魚片取代牛豬肉片而且沒加任何的油，低脂又健康。誰說吃火鍋一定要配”每朝”….xd 話說壽喜...

食材：鯖魚片去刺、洋蔥（顆）、高麗菜（顆）、小玉米（個）、鴻喜菇（包）、金針菇（包）、鳳梨（片）、豆腐（盒）、日本茼蒿（包）、蔥、（醬料）水、（醬料）醬油、（醬料）味淋、（醬料）米酒、（漿料）砂糖（匙）

鯖魚球

青花魚食卓

今天外頭還是在下雨。 晚餐做點下酒菜，一邊吃著配着啤酒，聊着天。生活不就是這麼美好嗎。 這道除了給老公當下酒菜很棒之外，給小朋友...

食材：青花魚、薑末、紫蘇、鹽巴、醬油、米酒、太白粉

減肥 低熱量 豆瓣味增鯖魚煮

青花魚食卓

想減肥又不想單吃無聊的水煮食物嗎? 那這道低卡低熱量好下飯的減肥餐就很適合。煮上五穀米搭配，健康好吃又營養均衡。

食材：青花魚、蒜頭、薑末、味噌、辣豆瓣醬、醬油、酒、糖、水、鹽、青花菜、玉米筍

元氣 蔬菜滿滿 鯖魚炒飯

青花魚食卓

出大太陽囉~今天台北媽拉松開跑～ 中午來盤充滿能量的鯖炒飯吧! 元氣滿滿肚皮飽飽 ，我們的周末小確幸。

食材：鯖魚、雞蛋、紅蘿蔔／玉米筍／菇／青椒／蔥末、醬油、鹽巴、白胡椒粉

日本味照燒鯖魚 [サバの照り焼き]

青花魚食卓

照燒 [照り焼き] 是一種我對日本的印象。 以前中午吃飯時，日本同學的便當打開常有這道料理，照燒鯖魚。 新鮮的食材x 單純的調...

食材：鯖魚、麵粉、醬油、米酒、味琳、水、糖、薑