[高蛋白減肥料理] 滑蛋花枝

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

滑嫩蛋香搭配Q彈花枝,是一道超好吃的高蛋白減肥料理!

食材:大花枝、雞蛋、鹽、蔥花、胡椒

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【低卡瘦身】韓式甜椒炒雞胸

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

減肥食譜也可以很香辣好吃!使用高蛋白的雞胸肉,搭配營養的甜椒與洋蔥。享受韓式減肥餐,輕鬆做好體重管理。

食材:雞胸肉、紅甜椒、韓國辣椒粉、黃甜椒、鹽、洋蔥、胡椒、牛奶、蒜末

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[低卡料理]蔥爆蘿蔔木耳絲

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

超Q彈牙!清脆木耳加上脆甜胡蘿蔔絲,加上大量蔥花,口感超特別。低卡低油無負擔

食材:木耳、胡蘿蔔、青蔥

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【瘦身高纖】芋頭燕麥粥 超飽足早餐食譜

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

優質澱粉芋頭,又香又有飽足感。搭配燕麥即牛奶,高纖營養充足,香甜不膩。

食材:芋頭、燕麥、牛奶

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【瘦身料理】地瓜濃湯

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

超簡易瘦身料理-地瓜濃湯。用超高纖有飽足感的地瓜,加入牛奶煮成濃湯。營養足夠熱量不高,非常適合作為減肥料理。

食材:地瓜、牛奶、鹽、洋蔥、黑胡椒、胡蘿蔔

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涼拌木耳雞絲【低卡瘦身】

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

低卡少油的雞胸肉,其實是少數適合涼拌的肉類。搭配清爽口感的木耳與酸鹹醬汁,是夏天的低卡少油食譜。

食材:雞胸肉、木耳、醬油、醋、檸檬汁(選擇性)

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洋蔥炒肉絲【低卡瘦身】

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極簡「家常系列」的少油食譜。兼顧營養均衡與少油,食材取得容易,製作只需10分鐘。

食材:洋蔥、豬里肌肉、黑胡椒、鹽

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蘋果雞丁【低卡瘦身】-酸酸甜甜好滋味

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夏日的極簡瘦身餐點。雞胸肉與蘋果看似衝突,但用白醋與一點糖加以糅合,就變成一道夏日的清爽沙拉,零油脂,低熱量。製作簡單快速。

食材:雞胸肉、蘋果、白醋、糖

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奶燉馬鈴薯【瘦身食譜】-飽足感UP

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用牛奶燉爛的馬鈴薯塊與胡蘿蔔,綿密香甜不油膩,而且充滿飽足感。雖然馬鈴薯屬於澱粉較高的食物,但同時還是富含纖維與飽足感。還是很適合作...

食材:馬鈴薯、胡蘿蔔、黑胡椒、洋蔥、鹽、牛奶

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蔥爆杏鮑菇【低卡瘦身】

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

低卡清甜又多汁的杏鮑菇,搭配蔥爆與黑胡椒的刺激,交拌出爽口又不過於平淡的美味。很適合作為減肥食譜收藏。製作簡單,食材容易取得。

食材:杏鮑菇、食鹽、青蔥、黑胡椒

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【減肥食譜】清蒸肉餅

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

使用電鍋清蒸的方式做肉餅,更輕鬆也更清淡健康。即使減肥也可以滿足吃肉的慾望。

食材:豬絞肉、番茄、胡椒鹽、蔥、食鹽、米酒

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日式豬肉燙【低卡減肥】

by 菜單研究所-專門研究減肥食譜

清燙的豬肉與青菜,搭配味增拌醬,口感豐富有清爽,而且營養均衡又低卡低脂肪,加上製作簡單,是完美的減肥食譜。

食材:(火鍋)里肌豬肉片、青江菜、味增、水、味琳(可加可不加)

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