菠菜小豬排(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/6oQH-Re-tVY

食材:豬小里肌、菠菜、鹽、刨絲起司、黑胡椒、橄欖油

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紅豆燕麥粥(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/Zu_gFlkyROY

食材:紅豆、燕麥、牛奶

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咖哩蒟蒻麵,低卡減脂餐(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/rNLrBWlnVaw

食材:蒟蒻麵、豬小里肌、胡蘿蔔、小黃瓜、咖哩塊

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滑蛋鯛魚(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/1UOX6hkY3Ew

食材:鯛魚、雞蛋、醬油、洋蔥

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鹹蛋雞絲,高蛋白減肥餐(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o

食材:雞胸、鴨鹹蛋、黑胡椒、洋蔥、配菜

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南瓜封蛋,簡易瘦身餐(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o

食材:南瓜、雞蛋、橄欖油、鹽、粗粒胡椒

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蔥蛋中卷,高蛋白減肥餐(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/6Qb8B9yGMn0

食材:中卷(透抽)、雞蛋、青蔥、檸檬汁

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番茄燉雞(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/Jsz8cYg_Y8I

食材:雞腿肉、牛番茄、洋蔥、蔥

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蘋果泥雞絲(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/zHNDBQWUe8U

食材:雞胸肉、蘋果

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馬鈴薯炒金針菇,高纖減肥餐

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/_OfDBFrHsnw

食材:馬鈴薯、金針菇、蔥、醬油

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野菜豬肉捲,超簡單烤箱減肥餐(影片)

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片 https://youtu.be/ZjKJF2ni8Ro

食材:豬里肌火鍋肉片、胡蘿蔔、鹽、杏鮑菇、胡椒、青蔥

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檸檬鯛魚片,泰式減肥餐

菜單研究所|減肥食譜專研

製作影片:https://youtu.be/Q4qAKObtTO8

食材:鯛魚片、檸檬、醬油、辣椒、蔥、黑胡椒

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