食材：小杏鮑菇、蕃茄、醬油、蔥、烏醋、胡椒粉、羅勒(非必要)、糖、鹽
食材：肌里豬肉塊、鳳梨、醬油、米酒、鹽、糖、薑泥、胡椒粉
食材：鴻禧菇、雪白菇、鹽、黑胡椒
夏天來一杯現打的莓果鮮奶，顏色鮮豔，清涼消暑
食材：冷凍莓果(藍莓、蔓越莓)、牛奶、蜂蜜、冰塊
一道簡單的家常豆腐料理， 豆腐要先煎過才好吃喔！
食材：雞蛋豆腐、蔥、醬油、蒜、糖、米酒、烏醋
非「包覆式」蛋包飯，做法簡單，煎一張蛋皮覆蓋在炒飯上就是了
食材：白飯(隔夜飯)、玉米、雞蛋、洋蔥、牛奶、鹽、青椒or甜椒、胡椒粉、紅蘿蔔、義大利香料、香菇、番茄醬、醬油
雞胸肉簡單料理，就很好吃了
食材：雞胸肉、蒜、米酒、醬油、味琳、黑胡椒、鹽、迷迭香、黑胡椒粒
菇菇料理
食材：雪白菇、鹽、紅蘿蔔、醬油、黑胡椒、糖、烏醋、羅勒葉
電鍋料理
食材：白米、蕃茄
秋葵除了水煮外，還可以用平底鍋小火煎烤，撒上鹽巴、黑胡椒，也別有一番風味喔
食材：秋葵、鹽、黑胡椒粒、蒜
少鹽、少油的電鍋健康料理
食材：雞胸肉、香菇、米酒、紅蘿蔔、醬油、鹽、板豆腐、胡椒粉、薑、香油
杏鮑菇與豆干、玉米筍、紅蘿蔔拌炒
食材：杏鮑菇、醬油、玉米筍、紅蘿蔔、鹽、豆干、鰹魚粉(取代味精)、薑、白胡椒粉、醬油膏
