三低煮義 食譜募集
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  • 減油減糖香蕉蛋糕(麥典麵粉)

    減油減糖香蕉蛋糕(麥典麵粉)

    家裡如果有吃不完皮發黑的香蕉拿來做香蕉蛋糕是最棒的。這食譜很簡單不用過多的技巧,熟成香蕉的甜,可以減低砂糖的用量,加上微量的巧克力...

    食材:無鹽奶油、麥典麵粉、砂糖、香蕉、無鋁泡打粉、雞蛋、swiss miss巧克力粉

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  • 優格咖喱烤雞肉串

    優格咖喱烤雞肉串

    讓雞胸肉飽有水分和軟嫩的秘密武器就是優格,放入烤箱免油煙就有美味的優格咖喱烤雞肉串可以吃囉!3個人吃1包雞胸肉剛剛好。

    食材:雞胸肉、甜椒、福樂原味優格、檸檬汁、鹽、小黃瓜、義大利香料、咖喱粉、胡椒粉、七味粉、油、糖、竹籤

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  • 香筍鮪魚蛋餅(古早味蛋餅)

    香筍鮪魚蛋餅(古早味蛋餅)

    家人很喜愛古早味蛋餅的口感,前一晚事先調好粉漿,一早家人即有香噴噴口感Q彈的蛋餅可吃。你一定要試看看喔!

    食材:中筋麵粉、玉米粉、雞蛋、香筍鮪魚罐頭、小黃瓜、水、鹽巴、油

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  • 洋蔥韭菜花木耳炒蛋

    洋蔥韭菜花木耳炒蛋

    這是道膳食纖維和營養價值很高的菜,韭菜花中含大量的維生素A、此外,潤腸通便,能增進胃腸蠕動。 香氣撲鼻的洋蔥與韭菜花搭配軟嫩的雞蛋...

    食材:韭菜花、木耳、雞蛋、洋蔥、鹽巴、胡椒粉、水

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    • 1 跟著做
  • 蕃茄蘿蔔燉牛腱

    蕃茄蘿蔔燉牛腱

    花些時間煮一大鍋番茄蘿蔔燉牛腱,有肉、有菜營養美味,越燉越好吃且越入味,炎炎夏日,番茄酸酸甜甜的醬汁不論配飯、麵條、和麵包一起吃都很搭。

    食材:澳洲牛腱、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、西西里義大利麵醬、米酒或紅酒、水、月桂葉、鹽巴/糖、胡椒粉

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  • 冬瓜油雞湯

    冬瓜油雞湯

    夏天盛產冬瓜,價格便宜且口感清爽,消暑降火。此外,冬瓜可以消水腫、減肥。但由於冬瓜屬微寒性蔬菜,所以簡單用現成的油雞翅加薑絲一起烹...

    食材:油雞翅1盒、冬瓜、薑1小塊(5片切絲)、米酒、水、胡椒粉

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  • 蕃茄酪梨莎莎醬

    蕃茄酪梨莎莎醬

    現在正是台灣酪梨產季🥑,品質非常好,而且價格便宜。酪梨膽固醇、鹽(鈉)和糖的含量上都掛零,不僅不含鈉,還含有豐富的鉀,可促進體內鈉...

    食材:蕃茄、酪梨、醬油、洋蔥、檸檬汁、梅林醬、油、蜂蜜、胡椒粉、鹽巴

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