👩🏻‍🍳|阿布 低醣、低碳、健康減脂飲食食譜 體脂肪27—》18.6 I g : https://www.instagram.com/e23bbb Y o u t u b e : https://youtu.be/kKfTo0FNlTI
減脂外食族福音:couscous料理

食材:豬里肌肉排、Couscous、彩椒、秋葵

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生酮低碳減脂|檸檬烤鮭魚泡菜偽花椰飯

食材:鮭魚、檸檬、花椰菜、泡菜

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生酮低碳減脂|白芝麻鮭魚炒時蔬

食材:鮭魚、花椰菜、彩椒、蔥、蒜、白芝麻

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生酮低碳減脂|焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯

食材:起士片、鮭魚、牛肉、黃秋葵、彩椒、泡菜、白花椰

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五分鐘 兩個材料|簡易生酮低碳偽洋芋片

食材:亞麻仁籽、水

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生酮低碳減脂|泰式椒麻雞腿排便當✨

食材:雞腿排、無添加醬油、蒜片、香菜、檸檬汁、代糖/赤糖醇、辣椒、魚露

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無麵粉版偽烤餅|低碳 低脂 減脂 生酮

食材:花椰菜、蛋

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無麵粉版香蕉鬆餅|低卡低碳低脂 高蛋白

食材:蛋、香蕉、德國有機五穀燕麥

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高蛋白覆盆莓歐姆蛋(只需一顆蛋)🍳

食材:蛋、覆盆莓口味乳清、無糖優格

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高蛋白低碳 低卡減脂 |蔥爆牛腱炒空心菜

食材:牛腱肉、洋蔥、蔥、蒜、朝天椒、空心菜

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高蛋白 低卡 減脂 |泰式牛腱肉蒟蒻麵

食材:蒜頭、蔥、洋蔥、牛腱肉、高麗菜、蒟蒻麵、魚露、鹽、泰式香料

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生酮 高蛋白 減脂|超簡易無麵粉版布朗尼

食材:乳清蛋白粉、蛋、杏仁粉、可可粉(可省略)

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