👩🏻‍🍳|阿布 低醣、高蛋白減脂飲食 I g : https://www.instagram.com/e23bbb Y o u t u b e : https://youtu.be/kKfTo0FNlTI
低碳|偽牛肉麵、偽飯:番茄燉牛腩

可以燉一大鍋吃一週 加入蒟蒻麵/花椰偽飯 都可以簡單變化吃法~ 完整影片:https://youtu.be/fxIF8qe8hA4

食材:牛腩、牛番茄、洋蔥、蔥/蒜/辣椒

減脂外食族福音:couscous料理

Couscous:加熱水就可以吃的主食 完整影片版本(9:26-10:45) https://youtu.be/mzcGPtVteyw

食材:豬里肌肉排、Couscous、彩椒、秋葵

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生酮低碳減脂|檸檬烤鮭魚泡菜偽花椰飯

🍽 https://instagram.com/p/Bkp5iCrnwj6/

食材:鮭魚、檸檬、花椰菜、泡菜

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生酮低碳減脂|白芝麻鮭魚炒時蔬

✨ https://instagram.com/p/BlNyZtYlnmt/

食材:鮭魚、花椰菜、彩椒、蔥、蒜、白芝麻

生酮低碳減脂|焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯

✨ https://instagram.com/p/BlXM1MbF1Mk/

食材:起士片、鮭魚、牛肉、黃秋葵、彩椒、泡菜、白花椰

五分鐘簡易 生酮低碳偽洋芋片

🧤影片|https://instagram.com/p/BkUPWnCHmoB/

食材:亞麻仁籽、水

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低碳減脂|泰式椒麻雞腿排便當✨

✨https://instagram.com/p/Bkuckq2nogu/

食材:雞腿排、無添加醬油、蒜片、香菜、檸檬汁、代糖/赤糖醇、辣椒、魚露

無麵粉版花椰菜偽烤餅|低碳 減脂

影片版:https://instagram.com/p/Bj7VQdCHyIg/ 一次可以多做幾個冰起來,想吃的時候微波/烤熱就可...

食材:花椰菜、蛋

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無麵粉版香蕉鬆餅|低卡低碳低脂 高蛋白

影片版:https://instagram.com/p/Bj3m_7jnWyh/ 材料只有一顆蛋、一條香蕉 家裏放太久、外面便宜出...

食材:蛋、香蕉、德國有機五穀燕麥

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高蛋白覆盆莓歐姆蛋🍳

影片:https://instagram.com/p/BjpLgX3HfBW/ 乳清蛋白粉加優格除了單吃可以拿來當沾醬! (因為攪...

食材:蛋、覆盆莓口味乳清、無糖優格

高蛋白低碳減脂 |蔥爆牛腱炒空心菜

超級快速簡單,但低卡又高蛋白料理, 👩🏻‍🍳|https://www.instagram.com/e23bbb

食材:牛腱肉、洋蔥、蔥、蒜、朝天椒、空心菜

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高蛋白 低卡減脂 |泰式牛腱肉蒟蒻麵

一整盤只有215卡 24 carb / 1 fat / 28protein https://www.instagram.com/...

食材:蒜頭、蔥、洋蔥、牛腱肉、高麗菜、蒟蒻麵、魚露、鹽、泰式香料

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