親手做料理是最好的分享, 學料理並不難, 只要有一顆勇於嘗試的心❤💪😜
減肥低脂-薑絲炒豬里肌

每100克的里肌,約有20克的蛋白質,180卡的熱量。 油脂量較少的豬里肌,口感極佳亦含豐富蛋白質,是減重時適合吃的豬肉。

食材:豬里肌肉片、嫩薑絲、薑/薑末、蒜/蒜末、芝麻、油、米酒、醬油、香油、醋、糖、太白粉/地瓜粉

減肥低脂-清蒸豆腐鯛魚塊

米酒30ml、醬油15ml,這樣的調味是會有酒香味,鹹味適中,加上洋蔥的甜味,但口味這種味覺,真的是因人而異,所以自行添加合適的口味...

食材:鯛魚片、嫩豆腐、米酒、洋蔥、醬油、薑絲

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減肥低脂-雞胸肉豆腐排

吃了幾天的鯛魚,再回歸雞胸肉吧XD 每100克的去皮雞胸肉(肉雞),約有22克的蛋白質,104卡熱量。 每100克的凍豆腐130...

食材:去皮雞胸肉、嫩豆腐、洋蔥、雞蛋、米酒、醬油、香油、糖、麵包粉、蒜/蒜末、黑胡椒、油

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減肥低脂-清蒸檸檬鯛魚片

只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理,最近吃太多雞胸肉想換換口味XD 每100克的鯛魚,約有20克的蛋白質,100卡的熱量,加上少量的脂...

食材:鯛魚片、米酒、醬油、糖、檸檬、嫩薑絲、辣椒、黑胡椒

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