親手做料理是最好的分享, 學料理並不難, 只要有一顆勇於嘗試的心❤💪😜
減肥低脂-雞胸肉豆腐排

吃了幾天的鯛魚,再回歸雞胸肉吧XD 每100克的去皮雞胸肉(肉雞),約有22克的蛋白質,104卡熱量。 每100克的凍豆腐130...

食材:去皮雞胸肉、嫩豆腐、洋蔥、雞蛋、米酒、醬油、香油、糖、麵包粉、蒜/蒜末、黑胡椒、油

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減肥低脂-清蒸檸檬鯛魚片

只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理,最近吃太多雞胸肉想換換口味XD 每100克的鯛魚,約有20克的蛋白質,100卡的熱量,加上少量的脂...

食材:鯛魚片、米酒、醬油、糖、檸檬、嫩薑絲、辣椒、黑胡椒

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減肥低脂-雞胸肉起司捲

起司有鈣質很不錯的。 一片起司比一杯200c.c.鮮奶鈣質含量更高,且含有乳蛋白質精華,是補充鈣質及乳蛋白質的最佳來源。 (乳蛋...

食材:雞胸肉、低脂芝士樂、蒙特婁香料粉

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減肥低脂-清蒸豆腐鯛魚塊

米酒30ml、醬油15ml,這樣的調味是會有酒香味,鹹味適中,加上洋蔥的甜味,但口味這種味覺,真的是因人而異,所以自行添加合適的口味...

食材:鯛魚片、嫩豆腐、米酒、洋蔥、醬油、薑絲

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減肥低脂-雞胸肉片炒蘑菇

我還在努力變化更多雞胸肉的菜色。

食材:雞胸肉、蘑菇、醬油、米酒、香油

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減肥低脂-香菇豆腐蒸蛋

雞蛋與豆腐都有豐富的蛋白質。

食材:豆腐、雞蛋、醬油、乾香菇、鹽、蔬菜(高麗菜)、水、泡香菇的水、蔥

減肥低脂-糖醋醬汁雞胸肉片

糖醋非常適合下飯,雞胸肉特別有軟嫩,好吃!!!

食材:醬油、米酒、香油、雞胸肉、糖、醋、太白粉/地瓜粉、蒜

減肥低脂-泡菜雞胸肉排

雞胸肉是許多減肥的人會挑選的肉類,想必大家都不陌生吧!為了將雞胸肉料理的出神入化,我會更加努力嘗試😂🤣💪

食材:米酒、香油、雞胸肉、蒜/蒜末、麵包粉、泡菜

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減肥低脂-雞胸肉水餃

減肥瘦身不能不吃雞胸肉,為了變化更多花樣,這次包水餃,很多人一定覺得很奇怪,為什麼我都是做絞肉,因為沒有油脂的肉,我覺得目前處理成絞...

食材:雞胸肉、蔥/蘆筍/高麗菜/蔬菜、米酒、水餃皮、香油、醬油、鹽巴、黑胡椒、蒜

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減肥低脂-橄欖油香煎蝦子

海鮮基本上沒有什麼脂肪,蝦子、花枝、蛤蜊等等,都可以嘗試搭配噢!

食材:蝦子、鹽、橄欖油、香料(羅勒、巴西利、胡椒鹽)

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減肥低脂-豬里肌炒秋葵

食材:豬里肌、秋葵

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減肥低脂-豬里肌蘆筍捲

非常簡單的懶人料理,只要會捲就可以了,務必嘗試看看!

食材:豬里肌、蘆筍、鹽巴、醬油