【減醣千張】起司蛋餅🧀
chou都是家裡常備的食材 簡單即可享受最愛的蛋餅♥
食材：千張餅皮、蔥、冷凍蔓越莓、起司球、冷凍藍莓、蛋、水、醬油、奇亞子
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【純】一顆蘋果汁🍎懶人切蘋果分享
chou想喝一杯清爽的蘋果汁 懶人切蘋果分享😆
食材：小蘋果、水
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【自製療癒甜點🥞】香蕉燕麥鬆餅 圖文
chou食材蠻簡單的 可以試試來一份美美的早午餐 下午茶✨
食材：香蕉、桂格燕麥、冷凍蔓越莓、雞蛋、水、蜂蜜、綜合堅果(裝飾)
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【親子餐】地瓜泥🥚蛋沙拉
chou最近喜歡地瓜這食材(原型食物 好吃便宜) 做點變化👉🏻清爽的地瓜泥沙拉
食材：瓜瓜園冰烤地瓜、紅蘿蔔、酪梨、小黃瓜、牛奶、水煮蛋
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【無添加🥛簡單好好喝】酪梨牛奶🥑
chou牛奶就帶有微微的甜度 不需要再額外加甜度囉👏 兩樣食材就很好喝😋
食材：冷凍酪梨(好市多購入)、低脂牛奶
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【水果燕麥】莓果蕉🍌豆香燕麥
chou食材：桂格即沖即食大燕麥片、冷凍蔓越莓(好市多)、芭蕉、奇亞子、統一陽光無糖高纖豆漿
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【海鮮魚排餐🐟】醬油燉鯛魚
chou食材：科克蘭冷凍鯛魚片、牛番茄、蝦子、干貝、洋菇、蔥、黑胡椒調味、醬油
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【日常快速早餐】全聯阪急麵包&黑芝麻豆漿
chou食材：全聯阪急麵包咖啡糖霜丹麥、黑芝麻粉、統一陽光無糖高纖豆漿
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【黑芝麻】芝麻豆漿/芝麻牛奶 圖文熱量表
chou食材：黑芝麻粉(全聯購入)、統一無糖高纖豆漿
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【快速地瓜蔬食餐】瓜瓜園冰烤蕃薯
chou食材：瓜瓜園地瓜、蘑菇、冷凍蔓越莓、櫛瓜、水、蛋、牛奶、黑胡椒調味、胡椒粉調味
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【簡單美味】櫛瓜煎蛋👍
chou櫛瓜一條280G/熱量40卡 雞蛋一顆/熱量90卡 整道料理僅僅約130卡✨✨ 運動後解饞宵夜首選😉
食材：櫛瓜、蛋、黑胡椒調味
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【懶人飲品2.0】蔓越莓堅果飲😋
chou食材：冷凍蔓越莓(好市多購)、奇亞子、水、紅茶、綜合堅果
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【低脂高蛋白】雞胸肉輕食晚餐
chou食材：雞胸肉、蘑菇、好市多黑松露醬、秋葵、蛋、好市多冷凍蔓越莓、黑胡椒調味、水、蜂蜜、椒鹽調味、奇亞子、醬油調味(沾秋葵)
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【香氣濃郁💕口感綿密】酪梨蘑菇鬆餅2
chou食材：秋葵、鬆餅(全聯購入)、酪梨、蘑菇、黑松露菌菇、小磨坊香純粗黑胡椒、蛋、小磨坊黑胡椒鹽、水
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【牛排餐】黑胡椒粗鹽牛排🥩
chou食材：菲力牛排、花椰菜、冷凍藍莓、秋葵、奇亞子、蝦子、紅茶茶包、黑胡椒粗鹽調味、水、椒鹽調味、醬油調味
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【鹹甜早午餐】綿綿口感酪梨蛋鬆餅
chou用叉子食用，像極了蛋糕口感💖😌
食材：鬆餅(全聯購)、酪梨、冷凍蔓越莓、蛋、奇亞子、黑松露醬、蜂蜜、黑胡椒粗鹽調味、水、椒鹽調味
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【真實果感】紅寶石蔓越莓飲
chou很美 很健康 的一款飲品
食材：好市多冷凍蔓越莓、奇亞子、蜂蜜、水
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【慵懶的假日早晨】快速半熟迷你麵包
chou食材：好市多半熟迷你麵包、起司、好市多冷凍蔓越莓、蛋、蜂蜜、蔥、奇亞子、冷凍花椰菜、水、黑胡椒鹽
