鮮蝦煎餃
營養好周到煎餃搭配汽泡檸檬水~美味又健康，營養好周到
食材：水餃皮、鮮蝦、豬絞肉、鹽，白楜椒粉，醬油、涼開水
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黃金蟲草雜糧健康粽
營養好周到端午節是傳統的重要節日，相傳端午吃粽，是為了紀念偉大詩人屈原，但大家可能沒想過，粽子中的糯米、豬肉、花生…等食材，對像屈原這樣的高...
食材：米料、內餡、糯米、粽葉、小米、無骨雞腿、棉繩、綠豆仁、雪白菇/柳松菇、食鹽、紅黎麥、黃金蟲草、白胡椒、黃心地瓜、櫻花蝦、紅蔥頭
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鐵定好吃 真鋅料理~鮮蚵炒麵
營養好周到覺得自己老是忘東忘西嗎？缺鐵會影響紅血球生成，導致血液無法輸送足夠的氧氣給全身，長久下來會出現疲倦、暈眩、思緒不清的情形。掉髮壓力...
食材：東石鮮蚵、蛤蜊、鹽、高麗菜、白胡椒、小白菜、黑蠔菇、黑木耳、紅蘿蔔、蝦皮、韭菜、青蔥、香菜、黃麵條（熟的）
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美胸瘦腿四紅湯
營養好周到天氣冷颼颼，就是該來一碗紅豆湯！營養師的紅豆湯真的不一樣“四紅湯”~送給前程四緊（衣服緊、褲頭緊、時間緊~眉頭緊）的好朋友們~ 四...
食材：紅豆、紅皮花生、紅棗、紅糖
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逆齡雞湯~栗子薑黃黑胡椒雞湯
營養好周到霜降過後秋天正式結束冬天到來，隨著季節遞嬗，飲食不但清楚劃分了四時節氣，也滿足人們身心需求，不但可以盡情享受來自土地及自然的恩賜；...
食材：土雞、栗子、薑黃粉、黑胡椒（粗）、蔥段、薑片、清水
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馬鈴薯風琴
營養好周到馬鈴薯風琴，瑞典家常菜，美味與熱量成正比~~~
食材：馬鈴薯、培根、起司、綜合香料
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蓮藕核桃涼糕
營養好周到蓮藕堪稱排毒之王，是養生的好食材，排毒淨五臟，夏天吃藕，健脾開胃，蓮藕營養價值高，富含澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、膳食纖維及...
食材：蓮藕粉、水、二砂糖
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無毒有藕之金平蓮藕
營養好周到無毒有藕 美味健康” 蓮藕堪稱排毒之王，是養生的好食材，排毒淨五臟，夏天吃藕，健脾開胃，蓮藕營養價值高，富含澱粉、蛋白質、維生素...
食材：蓮藕、蝦皮、醬油、砂糖、生薑/青蔥/辣椒
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無毒有藕之蓮藕炒肉片
營養好周到蓮藕堪稱排毒之王，是養生的好食材，排毒淨五臟，夏天吃藕，健脾開胃，蓮藕營養價值高，富含澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、膳食纖維及...
食材：蓮藕、豬梅花肉片、青椒/紅椒/黃椒、青蔥/生薑/大蒜/辣椒、洋蔥、食鹽
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無毒有藕之蓮藕牛肋條
營養好周到“無毒有藕 美味健康” 蓮藕堪稱排毒之王，是養生的好食材，排毒淨五臟，夏天吃藕，健脾開胃，蓮藕營養價值高，富含澱粉、蛋白質、維生素...
食材：蓮藕、牛肋條、生薑、青蔥、辣椒、醬油、香料滷包
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無毒有藕之蓮藕紅棗排骨湯
營養好周到“無毒有藕 美味健康” 蓮藕堪稱排毒之王，是養生的好食材，排毒淨五臟，夏天吃藕，健脾開胃，蓮藕營養價值高，富含澱粉、蛋白質、維生素...
食材：蓮藕、排骨、紅棗、生薑、青蔥
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日式芥末烤豬五花
營養好周到家常料理就醬做，普通五花肉化身神奇日式烤肉,高級便當料理關鍵在醃料!為料理加一點極致的熱辣吧!別羨慕,馬上動手做
食材：豬五花、S&B山葵膏
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日式柚子青辣椒脆皮烤雞
營養好周到日式柚子青辣椒脆皮烤雞,烤雞食譜化繁為簡，不論是食材調料方便取得，料理過程幾乎沒什麼難度，即使是新手上廚都很容易上手，雞汁四溢的成...
食材：無骨雞肉排、S&B柚子青辣椒醬
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蒜泥燒烏金~美味愛料理
營養好周到蒜泥的濃郁香氣相當適合搭配紅燒的做法，紅燒是「燒」的其中一種烹調法，因為會加入大量的醬油、冰糖等調味料，讓菜肴成品呈現紅褐色，故稱...
食材：烏魚、青蒜、S&B生蒜泥醬、食用油、釀造醬油
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美味蟹堡
營養好周到時序入秋，又是大快朵頤螃蟹的季節!很高興參加澎湖野生石蟹體驗活動，真心感謝愛料理及澎湖縣政府農漁局，野生石蟹活體現撈鮮凍，風味濃郁...
食材：澎湖野生石蟹(蒸熟蟹肉)、蒸熟馬鈴薯泥、麵包粉、紅甜椒丁、鹽、青蔥花、美乃滋、美式漢堡包、美生菜、牛番茄片、紫洋蔥
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速成石蟹燉雞湯
營養好周到時序入秋，又是大快朵頤螃蟹的季節!很高興參加澎湖野生石蟹體驗活動，真心感謝愛料理及澎湖縣政府農漁局，野生石蟹活體現撈鮮凍，風味濃郁...
食材：澎湖野生石蟹、蛤蜊、金華干貝燉雞料理包、蔥白、生薑、蒜頭
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紫蘇蒸石蟹
營養好周到時序入秋，又是大快朵頤螃蟹的季節!很高興參加澎湖野生石蟹體驗活動，真心感謝愛料理及澎湖縣政府農漁局，野生石蟹活體現撈鮮凍，風味濃郁...
食材：澎湖野生石蟹、紫蘇葉、生薑末、青蔥、鎮江香醋、生薑、蒜頭
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菱角荷葉排骨湯
營養好周到選對料，菱角鬆軟，荸薺脆甜，入秋喝保養妳的氣管~美味又健康
食材：排骨、菱角、鹽、生薑、紅棗、荸薺、荷葉
