營養早餐 ~ 鮮蝦粟米煎蛋藜麥料理

食材:藜麥、鮮蝦仁、粟米粒、雞蛋、番茄、小唐菜、檸檬、黑椒粉、鹽

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泰式肉碎煎蛋飯

食材:肉碎、蛋、九層塔、小辣椒、蠔油、青檸、魚露、老抽、紅蔥頭、蒜頭、蔥

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鮮蚵番茄豆腐煲

食材:鮮蚵、豆腐、番茄、芫西、豆豉、小辣椒、薑末、蒜末

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香煎紅椒洋蔥豬扒

食材:豬扒、紅椒、洋蔥、西生菜、檸檬、鹽、酒、黑胡椒粉、黑醋、香草粉、牛油、蒜頭

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蒜蓉豬鞍扒伴芝士薯蓉

食材:豬鞍扒、薯仔、車打芝士、牛奶、蒜頭、紅蔥頭、沙拉菜、蜂蜜、鹽、黑椒粉、巴馬臣芝士、牛油

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鮮蝦培根黃金蛋炒飯

食材:鮮蝦仁、培根、飯、韭菜、蘑菇、檸檬、紅蔥頭、鹽、黑胡椒粉

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輕早餐 ~ 士多啤梨燕麥特飲

食材:士多啤梨、乳酪、高鈣低脂牛奶、麥片、腰果、蜂蜜

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紅蘿蔔薯仔烤雞腿

食材:雞腿、薯仔、鹽、紅蘿蔔、迷迭香、番茄、老抽、米酒/白酒、紅椒粉、黑椒粉、蒜頭、羅勒粉

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白酒蜆肉蘆筍義大利麵

食材:蜆、蘆筍、洋蔥、九層塔、義大利麵、白酒、雞湯、胡椒粉、鹽、蒜末、小辣椒

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黑豆燜豬腩肉

食材:豬腩肉、黑豆、紅蘿蔔、薑、蔥、芡粉、醋、米酒、水

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義大利香杏燴雞

食材:雞腿肉、洋蔥、義大利香杏、雞湯、九層塔、胡椒粉、鹽、蜜糖、蒜末、小辣椒、薑片、黑醋

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