蕎沐媽

鮪魚玉米蛋炒飯

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沒吃完的白飯，搭配早餐剩下的鮪魚、玉米，就是一盤讓孩子胃口大開的炒飯。

食材：白飯、蛋、鮪魚、玉米粒、蔥花、醬油膏

炒青江菜佐金針菇

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食材：青江菜、金針菇、蒜頭、鹽巴、烹大師(干貝風味)

沙茶炒青花菜雪白菇

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食材：青花菜、雪白菇、蒜頭、沙茶醬、醬油

蛤蜊絲瓜雪白菇

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絲瓜盛產期，來道經典絲瓜蛤蜊剛剛好，加上一點家樂福隨買隨有的雪白菇，鮮甜好滋味！

食材：絲瓜、雪白菇、蛤蜊、蒜頭、鹽巴

綠煙火秋葵冷盤

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夏季餐桌一定要來道涼拌秋葵，健康又開胃！

食材：秋葵、蒜頭、辣椒、醬油、香油

韭菜炒雞蛋

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韭菜的香氣配上滑嫩的蛋，小孩也好愛！

食材：韭菜、雞蛋、烹大師(干貝風味)、鹽巴、橄欖油

烤香菇玉米筍

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食材切好、洗好，撒上調味料，送入烤箱，就是一道令家人讚不絕口的風味料理！

食材：香菇、玉米筍、烹大師(干貝風味)、辣椒鹽、黑胡椒、橄欖油

排骨蓮藕玉米蘿蔔燉湯

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一鍋兼顧營養的燉湯，只要將材料簡單處理，就能一起放下鍋燉煮，讓人等待的同時，還能去準備其它道料理囉！

食材：排骨、玉米、蓮藕、紅蘿蔔、鹽巴

蘿蔓玉米筍蕃茄沙拉

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夏天的餐桌，一盤五彩繽紛的沙拉，就能開啟一家大大小小的味蕾。

食材：蘿蔓、牛蕃茄、玉米筍、凱薩沙拉醬

蕃茄丁散蛋佐海鹽羅宋麵包

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夏天沒食慾吃飯？來點麵包料理，保證端上餐桌，讓家人一口接一口，一掃而空！

食材：牛蕃茄、雞蛋、海鹽羅宋麵包、鹽巴

現打香蕉牛奶

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暑假到了～ 準備孩子的下午茶，只要一根香蕉、一杯牛奶，搭配幾片餅乾，就是營養又解饞的點心。 運動後的媽咪，也好適合來一份喔～

食材：香蕉、牛奶

青花菜蘋果蕃茄沙拉

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夏天餐桌上有一道沙拉 小孩大人都開胃 用超級食物組成的沙拉 連剛長牙的小北鼻都可以拿來啃牙呦

食材：青花菜、蘋果、小蕃茄、蔓越莓、芝麻醬

[一人食光]蒸豆腐香菇玉米筍

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一個人吃飯也能營養又健康 只要一個電鍋就能搞定一餐 再簡單不過的輕便定食

食材：玉米筍、板豆腐、鴻禧菇、蠔油、醬油、香油