蔬果綠拿鐵
蔬果綠拿鐵

早安 舒暢 彩虹營養 蔬果579 輕食

食材:無糖豆漿、熟麥片、香蕉、水、哈蜜瓜、紅蘿蔔、蘋果、高麗菜、牛蒡、山苦瓜、美生菜、小黃瓜

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肉桂烤鮮蔬麥片盅
肉桂烤鮮蔬麥片盅

冬天直接吃水果總感覺有點冷,不如換一種方式享用它!! 水果加熱 攝取不同的營養 加入肉桂提味更暖心

食材:麥片、肉桂粉、小蕃茄、椰子油、小黃瓜、橘子、蘋果

  • 6 說讚
涼拌五色鮮蔬
涼拌五色鮮蔬

色彩鮮豔 增加食慾 高纖營養價值滿滿 美味低卡又簡單

食材:紫色洋蔥(白的也OK)、玉米筍、蒜頭、紅椒、辣椒、山苦瓜(可用別的綠色食材替)、麻油、紅蘿蔔、醬油、糖、鹽

  • 59 說讚
*蔓越苺果醬*
*蔓越苺果醬*

將新鮮酸溜溜的蔓越蔓 變成大人小孩皆愛的萬用果醬

食材:蔓越蔓、水、白糖、蘋果

  • 32 說讚
豆漿無糖優格
豆漿無糖優格

乳糖不耐者補充乳製品的好選擇 「豆漿+優格」的黃金組合自己試試用電鍋做 簡單不繁雜喔。

食材:豆漿、優酪乳

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  • 1 跟著做
鮮奶無糖優酪
鮮奶無糖優酪

優格好處多多可增加免疫力。 市售優格添加物太多 自己試試用電鍋做 簡單不繁雜喔。

食材:全脂鮮奶、無糖優酪乳

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黑糖凍
黑糖凍

夏日冰涼點心。天然食材~消暑無負擔^^

食材:黑糖、枸杞、洋菜、水、薑

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清爽涼泮小黃瓜
清爽涼泮小黃瓜

夏天輕食 開胃 消暑 降火氣 增加膳食纖維

食材:小黃瓜、紅蘿蔔、蒜片、薑、香油、醋、鹽

  • 29 說讚
海鮮珍珠水餃
海鮮珍珠水餃

將蔬菜及蛋白質 包入水餃中 一口可滿足所需營養

食材:玉米、高麗菜、花枝、紅蘿蔔、吻仔魚、蒜片、薑片、香油、米酒、鹽吧

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舒芙蕾
舒芙蕾

簡單也可以美味的甜點

食材:蛋、煉乳

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  • 1 跟著做
戀上黑心吐司-小七野餐趣
戀上黑心吐司-小七野餐趣

野餐~~~就是要簡單的食物

食材:小七晨光吐司、水煮蛋、奶油、黑芝麻、起司片

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涼拌苦瓜-小七野餐趣
涼拌苦瓜-小七野餐趣

夏天輕食 開胃 消暑 降火氣 增加膳食纖維 補充各色蔬果

食材:苦瓜、紅椒、紫洋蔥、薑、辣椒、蒜片、白糖、小七和風醬

  • 52 說讚