豆漿無糖優格
豆漿無糖優格

乳糖不耐者補充乳製品的好選擇 「豆漿+優格」的黃金組合自己試試用電鍋做 簡單不繁雜喔。

食材:豆漿、優酪乳

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鮮奶無糖優酪
鮮奶無糖優酪

優格好處多多可增加免疫力。 市售優格添加物太多 自己試試用電鍋做 簡單不繁雜喔。

食材:全脂鮮奶、無糖優酪乳

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黑糖凍
黑糖凍

夏日冰涼點心。天然食材~消暑無負擔^^

食材:黑糖、枸杞、洋菜、水、薑

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清爽涼泮小黃瓜
清爽涼泮小黃瓜

夏天輕食 開胃 消暑 降火氣 增加膳食纖維

食材:小黃瓜、紅蘿蔔、蒜片、薑、香油、醋、鹽

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海鮮珍珠水餃
海鮮珍珠水餃

將蔬菜及蛋白質 包入水餃中 一口可滿足所需營養

食材:玉米、高麗菜、花枝、紅蘿蔔、吻仔魚、蒜片、薑片、香油、米酒、鹽吧

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舒芙蕾
舒芙蕾

簡單也可以美味的甜點

食材:蛋、煉乳

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戀上黑心吐司-小七野餐趣
戀上黑心吐司-小七野餐趣

野餐~~~就是要簡單的食物

食材:小七晨光吐司、水煮蛋、奶油、黑芝麻、起司片

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涼拌苦瓜-小七野餐趣
涼拌苦瓜-小七野餐趣

夏天輕食 開胃 消暑 降火氣 增加膳食纖維 補充各色蔬果

食材:苦瓜、紅椒、紫洋蔥、薑、辣椒、蒜片、白糖、小七和風醬

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活力滿分優格-小七野餐趣
活力滿分優格-小七野餐趣

野餐也要補充蛋白質及水果 冰涼消暑 食材方便隨手可得

食材:小七香蕉、光合蔬果、小七優酪乳、葡萄乾、玉米片

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奶油蔥烤鯛魚片
奶油蔥烤鯛魚片

利用烤箱和簡單的材料 讓下班後也可以不慌忙的準備富有蛋白質的料理唷

食材:鯛魚片、薑、蒜、洋蔥、奶油、胡椒、鹽

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舒果黃綠紅
舒果黃綠紅

夏天開胃果汁飲品

食材:小黃瓜、鳳梨、蘋果、紅蘿蔔

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豆豆撞奶
豆豆撞奶

夏天退火飲品 DIY健康又營養

食材:鮮奶、紅豆、薏仁

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