魷魚血腸

豆腐與海鮮總是能搭配出美妙的滋味,以豆腐泥取代碎肉,不僅美味加分,營養及健康也能提升喔!

食材:豆腐、魷魚、洋蔥、紅蘿蔔、韭菜、麻油、鹽巴、胡椒、【醬汁】醬油、飴糖、料理酒、【醬汁】蠔油、【醬汁】水、【醬汁】胡椒

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豆腐大阪燒

用豆腐做成的大阪燒麵糊更香、更有營養價值。 可以加魷魚、培根、牛肉代替蝦子。

食材:豆腐、高麗菜葉、雞尾酒蝦、油及美乃滋、柴魚及香芹粉、市售炸豬排醬、【麵糊】煎餅粉、【麵糊】水、【麵糊】鹽巴

泰式蒟蒻堅果沙拉

蒟蒻是熱量極低且具有飽足感的食材,減重時期請多加善用。 另外添加幾種堅果,兼顧美味與營養! (483 kcal)

食材:蒟蒻、萵苣、菊苣、韭菜、紅甜椒.黃甜椒、核桃果仁.腰果、【泰式沙拉醬】紅辣椒碎末、【泰式沙拉醬】食醋、【泰式沙拉醬】醬油.橄欖油、【泰式沙拉醬】乾燥羅勒、【泰式沙拉醬】大蒜碎末、【泰式沙拉醬】檸檬汁

糖漬檸檬片沙拉

最近超流行的糖漬檸檬片,除了可加水飲用之外,還可以讓酸甜爽口的檸檬沙拉來喚醒您的味覺! 用砂糖醃製的檸檬片,酸甜好滋味,讓人忍不住一...

食材:檸檬、嫩葉蔬菜、芝麻葉、水果乾、砂糖、【醬料】柚子醋、【醬料】原味優格、【醬料】檸檬汁、【醬料】鹽

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烤香蕉佐法式長棍麵包沙拉

在香蕉上面撒上肉桂粉再稍微烤過,散發出香甜迷人的味道讓人食慾大振。 另外加了法式長棍麵包,增添飽足感。 (472 kcal)

食材:香蕉、法式長棍麵包、萵苣、菊苣,青芥末葉,紅甜菜葉等、肉桂粉、奶油、楓糖漿、美乃滋、檸檬汁