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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯

很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一,但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式,其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了黑...

食材:水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽

紅鳳菜豬肉捲 佐腐乳芝麻醬

夏天想涼涼的吃紅鳳菜,可以用這個方法! 大部分的人會將紅鳳菜和薑絲及麻油一起炒,此法除了可以降低紅鳳菜屬性偏涼的問題外,還可以減少它...

食材:紅鳳菜、火鍋豬肉片、嫩薑薑絲、蒜末、豆腐乳、麻油、糖、芝麻醬、醬油、水

鮑魚燜豬肉

鮑魚燜豬肉的味道有點像之前的桂花魚燜豬肉,只不過有些人還是覺得桂花魚乾的魚味太香濃,而這一次的鮑魚燜豬肉稍微降低了一點香濃魚味,更完...

食材:鮑魚罐頭、豬肉、沙拉筍、香菇、蒜頭、薑片、紅蔥頭、水、豆瓣醬、干貝醬、陳年醬油、紹興酒、冰糖

減肥美食!奇亞籽辣魚湯

又是一個簡單快速的減肥美食~低油脂、低熱量、飽足感!我利用奇亞籽豐富的膳食纖維,來增加晚餐的飽足感,讓我們渡過漫漫長夜啊~ 奇亞籽本...

食材:水、水煮鮪魚罐頭、洋蔥、奇亞籽、韓式泡菜、韓式辣椒醬、低脂牛奶、蔥花

減肥美食!杏鮑菇洋蔥蛤蜊湯

減肥時期怎麼吃? 低熱量、營養、好吃!這道湯品除了「熱量低」這個好處以外,其中蛤蜊的鐵量相當豐富,而洋蔥含有六大燃脂有效成份,能體內...

食材:杏鮑菇、蛤蜊、洋蔥、薑片、水、豆芽菜、魚露、檸檬汁、九層塔、番茄

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什錦素麵腸

我是一個愛吃肉的人,以前是每一餐都要有肉,無肉不歡…但是隨著年紀和體重增長,開始減量變成一天要有一餐吃到肉,所以沒有肉的時候該怎麼辦...

食材:麵腸、花椰菜、黑木耳、沙拉筍、薑片、水、紅蘿蔔、香菇、素蠔油、醬油、紅糖、胡椒粉

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減肥美食! 南瓜鮪魚湯

南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子,我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起,將他們變身成另一道減肥美...

食材:南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜

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韓星靠南瓜水瘦身!南瓜水與烤南瓜籽

朴信惠靠南瓜水瘦身! 南瓜水是很好的排毒飲料,富含膳食纖維,有助排便及代謝,排便順了、代謝順了,皮膚就會水嫩,身體循環也就會好。另外...

食材:南瓜、水、鹽、胡椒粉、橄欖油

白雪烘蛋

打發的蛋白也可以這樣用! 我已經忘記在哪裡看過這道菜,當時只覺得普通的烘蛋上面鋪上一層厚厚的蛋白,似乎增添了烘蛋的優雅~ 下次大家要...

食材:蛋、馬鈴薯、五花肉、青蔥、洋蔥、辣椒、鹽

肉骨茶燜豬肉

把肉骨茶包拿來燜豬肉,味道會讓你意想不到喔~從開始燜煮到豬肉完成上色的過程中,一股淡淡的中藥味和陳年醬油、薑蒜的味道慢慢地融合在一起...

食材:豬五花肉、薑片、大蒜、紅蔥頭、肉骨茶包、陳年醬油(老抽)、冰糖、蠔油、紹興酒

減肥美食! 魚蝦冬瓜粥

減肥也要吃美食! 不要委屈你的肚子~ 這次推薦給大家在減肥時期也可以吃飽飽、少油膩的瘦身粥品— 冬瓜粥 ~為了讓冬瓜粥的口味不單調,...

食材:冬瓜、白飯、櫻花蝦乾、桂花魚乾、水、鹽、胡椒粉

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辣味紅石榴冰沙。酸甜苦辣

剛入口是紅石榴原汁的香氣,嘴裡吃的到它原本酸酸甜甜的口感,但是等冰涼感退去,舌頭上開始有點辣辣苦苦的後勁。人生的滋味…酸甜苦辣,全在...

食材:紅石榴果實、飲用水、萊姆汁、辣椒粉、果糖