高蛋白海鹽巧克力軟餅乾😋

簡單又快速喇一喇就完成👍 口感鬆軟,搭配冰淇淋很可以🤤 高蛋白抹醬減少熱量,營養素也更好哦🤗 https://igamepark.b...

食材:高蛋白抹醬、杏仁粉、乳清蛋白、水、海鹽

椒麻堅果雞胸-氣炸鍋🤗

堅果香配上微微辣(不吃辣也能接受的辣度)好吃🤤 網路上都買的到👇 https://product.mchannles.com/2btqR

食材:雞里肌、調味料、椒麻堅果醬

花香吐桂吉司❤

簡單快速的熱壓吐司,酥脆外層配上軟Q的內餡,拉絲麻糬、香蕉、花生顆粒組合口感豐富😋,淡淡肉桂香搭配的很好🤤 肉桂吃多也是傷身的?以...

食材:吐司、花生醬、花生麻糬、肉桂粉、香蕉

高蛋白榛果巧克力布朗尼(無奶油無糖😚)

簡單快速低醣少油高蛋白💪 少少幾樣食材拉拉ㄟ就完成囉😁 蛋白抹醬🤗 https://shoppingfun.co/2YBNl

食材:蛋、巧克力榛果醬、杏仁粉、蛋白粉

起司熱壓冷燻鮭魚🍞

煙燻味與起司的酸融合就是配啊🤗 吐司就是要熱壓才好吃😁 https://www1.gamepark.com.tw/2ZqNY

食材:吐司、冷燻鮭魚、奶油乳酪、起司片

少油醬油炒蛋😚

快速又簡單的炒蛋,醬油鹹香94👍

食材:蛋、醬油、油

醬燒菇菇鯛🐟

低脂少油的一道料理,低熱量高蛋白很有飽足感哦😋 不沾鍋👇少油一定要哦😉 https://ibanana.biz/2Znvt

食材:蛋、洋蔥、醬油、米霖、米酒、鯛魚、菇類

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藥酒醃雞胸😎

口感超嫩完全不乾柴,淡淡中藥味醃入雞肉中👍 不論是要乾煎或是水煮都非常適合哦 🤗 氣炸鍋使用品牌👇 https://easymall...

食材:中藥材、調味料、米酒、雞胸肉、醬油

🐥青醬里肌雞胸肉-氣炸鍋

不乾不柴嫩雞胸,簡單又快速就可以完成哦😚 這裡用的氣炸鍋 https://product.mchannles.com/2Yay4 青...

食材:雞胸肉、鹽、水、青醬

高蛋白松露巧克力😚

自製高蛋白小零食,外出補充蛋白質也很方便哦🤗 vitafiber異麥芽寡糖(熱量比一般糖低許多哦😚) https://easyfu...

食材:乳清蛋白、可可粉、vitafiber、水、低卡巧克力糖漿

低卡巧克力蛋白棒💪

簡單又快速的自製高蛋白棒,不用花大錢買也可以吃到蛋白棒😋,喝膩乳清換換方法快速補充蛋白質🤗 vitafiber在全聯就可以買的到了...

食材:vitafiber、巧克力乳清蛋白、可可粉

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3起司熱壓吐司👍

融化起司加上滿滿乳酪味,起司控必試😚食材在全聯就都買的到哦,建議熱壓機要條紋的均勻受熱口感更好哦👍94❤帕尼尼 熱壓機👉 https...

食材:吐司、切達起司片、帕馬森乳酪絲、奶油乳酪