美式酸甜雞 Riker Tang

食材:雞胸肉、太白粉、黑醋、鹽、醬油、黑胡椒粉、糖、蛋、蕃茄醬(或糖醋醬)、植物油(一般沙拉油即可)、大蒜(先用刀壓碎)、彩椒(請先切塊)

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煎馬鈴薯 Riker Tang

食材:馬鈴薯、鹽、迷迭香、粗粒胡椒、辣椒粉

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今日午餐: 滷五花肉雜糧飯 Riker Tang

食材:五花肉、老薑、糙米混玉米、蔥、八角、醬油、米酒、砂糖、油、筍

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燉飯 Riker Tang

食材:肉還是瘦一點的好、玉米、青江菜、糙米、米酒、橄欖油、辣椒粉、五香粉、鹽、月桂葉、大蒜、柴魚粉

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烤馬鈴薯 Riker Tang

食材:馬鈴薯、大蒜、橄欖油、迷迭香、鹽、辣椒粉、胡椒

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懶人早餐 饅頭夾蛋配生菜 Riker Tang

食材:饅頭、蛋、麥片、生菜

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亂煮牛/豬肉麵 Riker Tang

食材:薑、紅蘿蔔、紅辣椒、米酒、牛肉或豬肉也可、豆瓣醬、醬油、綠色蔬菜、蕃茄

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