目前是英國留學生一枚。原本對下廚抱持著三天打魚兩天半曬網的心態,飛機落地英格蘭土地一星期後,就徹底被劣食國飲食打敗。因此決定好好運用超市平價食材(這裡許多食材是公認的便宜),餵飽留學生三大基本需求─吃好吃滿 ‧ 準備簡單 ‧ 善待荷包。 目標一週練習一道平日上課便當菜 / 假日早午餐不定時製作。若對每一道菜有更好 (最好是更省時XD)的方式,歡迎交流 :)
台式可樂滷肉(免滷包電鍋料理)

食材:三層肉、紅蘿蔔、蔥、紅蔥頭、蒜、薑片、辣椒、白胡椒、米酒、醬油、蠔油、可樂

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蝦仁四季豆蛋炒飯(少油、一鍋到底)

食材:隔夜冷飯、四季豆、熟蝦仁、蛋、蒜頭、沙拉油、鹽巴、黑胡椒、烹大師鰹魚風味調味粉(建議)、李錦記潮州辣椒油、醬油、水

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嫩煎雞胸小黃瓜炒蛋

食材:小黃瓜、雞胸肉、雞蛋、牛奶 (可不要)、蒜頭、鹽、烹大師調味粉 (可不要)、橄欖油

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涼拌辣味噌醃白蘿蔔

食材:白蘿蔔、辣椒、青蔥、鹽巴、蒜、米酒、辣豆瓣、味噌、糖

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起司馬鈴薯烘蛋

食材:馬鈴薯絲、洋蔥、莫札瑞拉起司、雞腿丁、番茄、蛋、鹽、黑胡椒

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簡單麻婆豆腐

食材:豆腐、絞肉、紅辣椒、豆瓣醬、太白粉、橄欖油

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蜜汁醬烤雞腿

食材:雞腿、鹽、蒜頭、黑胡椒、蜂蜜、檸檬、砂糖、羅勒葉粉、醬油

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沙茶鮮蔬雞丁炒飯

食材:隔夜冷飯、蒜頭、去皮雞腿排、小黃瓜、蘿蔔、萵苣、蘑菇、橄欖油、有鹽奶油、鹽巴、醬油、牛頭牌沙茶醬

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醬燒海苔煎雞胸(簡易便當菜)

食材:雞胸肉、海苔片(少鹽)、米酒、醬油、橄欖油

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蒜香雞肉白醬義大利麵 (無鮮奶油)

食材:有鹽奶油、蒜頭、去皮雞腿肉、洋蔥、蘑菇、嫩菠菜、全脂牛奶、高湯、筆管麵、鹽巴、麵粉 (或玉米粉)、起司粉、蘿勒葉粉 (選配)

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鮭魚野菇嫩豆腐味噌湯

食材:洋蔥、香菇或蘑菇、鮭魚(不要選太多脂肪的部位)、韓式豆腐、青蔥、味噌

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草莓照燒雞腿排

食材:雞腿排、橄欖油、米酒、草莓、醬油、鹽巴、蜂蜜、白胡椒(或黑胡椒)

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