FB:https://www.facebook.com/nico.foods/ IG:https://www.instagram.com/nico_foods/ 一個手腳不協調的女人,進化的過程。 體脂43%➡️28%!目前還在努力往目標前進! 每一天,遇見更好的自己!
高蛋白「櫻花蝦鮪魚蔥油拌麵」520卡

食材:麵大師櫻花蝦蔥油拌麵、科克蘭鮪魚罐頭、冷凍毛豆仁

高蛋白「老麻辣雞胸拌麵」570卡

食材:麵大師老麻辣干溜拌麵、去皮醃製雞胸肉、冷凍花椰菜

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高蛋白「虱目魚柳鮮蔬五穀粥」530卡

食材:五穀米、司目魚柳、雞蛋、皮蛋、毛豆、高麗菜、薑

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高蛋白「椰香咖哩雞」

食材:小磨坊椰漿、市售咖哩塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、雞胸肉

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高蛋白「香烤羊肩飯」500卡

食材:帶骨羊肩肉、菠菜、薄荷葉(香料)、羅勒葉(小磨坊)、白飯

高蛋白「松露蘑菇燉飯佐香烤雞胸」

食材:燉飯用米、洋蔥、蒜末、蘑菇、雞湯塊、雞胸肉、松露醬

高蛋白「懶人紅酒起司燉牛肉」370卡

食材:紅酒起司燉牛肉料理包(全聯)、紐約克牛排

高蛋白「櫻桃鴨胸生蔬五穀飯」400卡

食材:帶皮櫻桃鴨胸(生重)、綠花椰菜、胡蘿蔔、雞蛋、五穀飯

高蛋白「鮪魚玉米歐姆蛋捲」300卡

食材:土雞蛋、牛奶、玉米粒、洋蔥切丁、鮪魚罐頭

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高蛋白「香烤雞胸帕尼尼」265卡

食材:全麥土司、低脂起司片、醃製雞胸肉、高麗菜絲、洋蔥切丁、番茄切丁

高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡

食材:醃製去皮雞胸肉、冷凍帶尾蝦仁、手工火腿、板豆腐(義美)、洋蔥、扁豆、金針菇、蒜片

高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡

食材:麻辣鍋湯底、瘦牛肉火鍋片、魚餃、冷凍帶尾蝦仁、鯛魚片、冷凍蟹肉、豬肉貢丸、板豆腐(義美)、高麗菜及金針菇、蒜苗(可有可無)