FB:https://www.facebook.com/nico.foods/ IG:https://www.instagram.com/nico_foods/ 一個手腳不協調的女人,進化的過程。 體脂43%➡️28%!目前還在努力往目標前進! 每一天,遇見更好的自己!
高蛋白「雞腿排蒜香涼麵」530卡

食材:義大利麵、去骨雞腿排、小黃瓜、玉米筍、番茄、PB2減脂花生粉、醬油、蒜末

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高蛋白「宮保雞丁炒鮮蔬」315卡/1人

食材:小磨坊辣炒宮保雞丁、去皮雞胸肉、毛豆仁、玉米筍、洋蔥、蔥段、花生米、小磨坊「花椒粒」、蒜頭、辣椒

高蛋白「樹子蛋豆腐蒸鯛魚」375卡

食材:甘樹子(高慶泉-全聯)、鯛魚、雞蛋豆腐(大漢)、金針菇、玉米筍、蔥段、米酒

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高蛋白「麻婆雞胸蛋豆腐」715卡

食材:小磨坊-熱炒麻婆豆腐、大漢雞蛋豆腐、金針菇、毛豆、蔥段、蒜末、辣椒

高蛋白「番茄肉醬義大利麵」530卡/1人

喜歡吃番茄牛肉醬義大利麵的看過來 咱們這次一樣是一鍋到底 用上滿滿的牛絞肉,真材實料 每一口都好滿足😋 此食譜為三人份 一人約53...

食材:低脂肪牛絞肉、番茄、洋蔥、蘑菇、義大利麵/1人75克量、蒜頭、馬茲摩拉乳酪絲、義大利麵醬(De Cecco)

高蛋白「韓式辣炒雞腿」420卡

食材:小磨坊韓式辣炒醬、洋蔥、球芽甘藍、十六穀米(三好米)、蔥段、蒜頭、辣椒

高蛋白「打拋雞胸拌飯」420卡

食材:小磨坊打拋風味醬、雞胸肉、洋蔥、番茄、蒜頭、辣椒

高蛋白「香煎鯖魚拌鴨蛋四季杏鮑菇」530

食材:挪威鯖魚、杏鮑菇、四季豆、蒜頭、辣椒、鴨蛋、五穀米(熟重)

高蛋白「椒麻黃瓜嫩雞義大利麵」500卡

義大利麵的口感很Q 用中式的炒法來料理義大利麵 會有異想不到的口感 讓你一口接一口😋 此食譜熱量500卡 蛋白質55克 碳水55克...

食材:義大利麵(乾)、去皮雞胸肉、小黃瓜、洋蔥、辣椒、蔥段、花椒粒

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高蛋白「海鮮清炒義大利麵」700卡

食材:義大利麵(生重)、干貝、冷凍帶尾蝦仁、洋菇、四季豆、洋蔥、墨魚香腸、白酒

高蛋白「紅酒燉牛肉義大利麵」655卡

食材:紅酒燉牛肉、義大利麵條、四季豆、蘑菇、蒜頭、辣椒

高蛋白「紅酒燉牛肉」400卡/每份

食材:紅酒、牛腱肉、洋蔥、紅蘿蔔、月桂葉(小磨坊)、番茄、de cecco 番茄義大利醬、蒜頭