FB:https://www.facebook.com/nico.foods/ IG:https://www.instagram.com/nico_foods/ 一個手腳不協調的女人,進化的過程。 體脂43%➡️28%!目前還在努力往目標前進! 每一天,遇見更好的自己!
高蛋白「優格水蜜桃巧克力燕麥粥」450卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:桂格大燕麥片、低脂牛奶、新鮮水蜜桃、韓國優格乳清蛋白粉、雙倍巧克力蛋白酥脆麥片

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高蛋白「嫩雞四季蛋炒飯」510卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:UP低溫嫩雞包(灰玫瑰鹽)、四季豆、洋蔥、蛋、蒜片、油、藜麥飯

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高蛋白「UP嫩雞奶油義大利麵」415卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:UP低溫嫩雞包(灰玫瑰鹽)、鮭魚奶油風味義大利麵(7-11

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高蛋白「UP嫩雞活力早餐」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:UP低溫嫩雞包(灰玫瑰鹽)、水煮蛋、雜糧麵包(85度c買的)、番茄

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高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:帕瑪森肉醬義大利麵(7-11)、醃製去皮雞胸肉、黑胡椒粉、米酒、油

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高蛋白「蛋炒雞胸菜糙米飯」470卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:去皮生雞胸肉、球芽甘藍、蛋、沙茶醬(牛頭牌)、油、藜麥糙米飯

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高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:紐約客牛排、好市多帶尾蝦仁、即食咖喱醬包、球芽甘藍、牛奶、藜麥糙米飯

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高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、地瓜

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高蛋白「白花菜可樂雞加蛋」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:蔥段、雞蛋、去骨雞腿排、糙米藜麥飯(熟重)、可口可樂、白花椰菜、蠔油、醬油、五香粉

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高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:馬偕研發咖哩牛肉包、紐約克牛排、藜麥糙米飯、牛奶

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高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:好市多鮪魚罐頭、黑胡椒、低脂起司片、厚片吐司、Myprotein 花生粉醬

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高蛋白「香芹嫩雞塊」335卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:溫體雞胸肉(熟重)、芹菜、食用油、鹽及黑胡椒粉

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