FB:https://www.facebook.com/nico.foods/ IG:https://www.instagram.com/nico_foods/ 一個手腳不協調的女人,進化的過程。 體脂43%➡️28%!目前還在努力往目標前進! 每一天,遇見更好的自己!
高蛋白「香烤雞胸帕尼尼」265卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:全麥土司、低脂起司片、醃製雞胸肉、高麗菜絲、洋蔥切丁、番茄切丁

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高蛋白「豆腐雞胸青菜炒蝦」470卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:醃製去皮雞胸肉、冷凍帶尾蝦仁、手工火腿、板豆腐(義美)、洋蔥、扁豆、金針菇、蒜片

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高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:麻辣鍋湯底、瘦牛肉火鍋片、魚餃、冷凍帶尾蝦仁、鯛魚片、冷凍蟹肉、豬肉貢丸、板豆腐(義美)、高麗菜及金針菇、蒜苗(可有可無)

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高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:去皮雞胸肉、雞蛋、全麥土司、低脂起司、牛奶

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高蛋白「山頭火嫩雞拉麵」615卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:山頭火拉麵包(7-11)、Up低溫嫩雞包、蔥花、蛋

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高蛋白「優格水蜜桃巧克力燕麥粥」450卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:桂格大燕麥片、低脂牛奶、新鮮水蜜桃、韓國優格乳清蛋白粉、雙倍巧克力蛋白酥脆麥片

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高蛋白「嫩雞四季蛋炒飯」510卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:UP低溫嫩雞包(灰玫瑰鹽)、四季豆、洋蔥、蛋、蒜片、油、藜麥飯

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高蛋白「UP嫩雞奶油義大利麵」415卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:UP低溫嫩雞包(灰玫瑰鹽)、鮭魚奶油風味義大利麵(7-11

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高蛋白「UP嫩雞活力早餐」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:UP低溫嫩雞包(灰玫瑰鹽)、水煮蛋、雜糧麵包(85度c買的)、番茄

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高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:帕瑪森肉醬義大利麵(7-11)、醃製去皮雞胸肉、黑胡椒粉、米酒、油

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高蛋白「蛋炒雞胸菜糙米飯」470卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:去皮生雞胸肉、球芽甘藍、蛋、沙茶醬(牛頭牌)、油、藜麥糙米飯

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高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡 妮可小姐-創意重訓料理-

食材:紐約客牛排、好市多帶尾蝦仁、即食咖喱醬包、球芽甘藍、牛奶、藜麥糙米飯

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