高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡

妮可小姐-創意重訓料理-

最近發現小7一款肉醬義大利麵 敲好吃😋 拿來配雞胸肉整個就是速配到不行 酸酸甜甜重口味的番茄肉醬 平衡了嫩煎雞胸的單調口...

食材:帕瑪森肉醬義大利麵(7-11)、醃製去皮雞胸肉、黑胡椒粉、米酒、油

  • 23
  • 1
  • 0
高蛋白「蛋炒雞胸菜糙米飯」470卡

妮可小姐-創意重訓料理-

誰說減脂期不能炒飯的 我指的是不能吃炒飯啦🤭 矮油~鼻要誤會 這款雞胸糙米炒飯 是愛炒飯的健人最好的選擇☺️ 此食...

食材:去皮生雞胸肉、球芽甘藍、蛋、沙茶醬(牛頭牌)、油、藜麥糙米飯

  • 230
  • 0
  • 0
高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 妮可小姐在全聯發現一包特價的咖哩包 只是蛋白質竟然為0 所以,就把冰...

食材:紐約客牛排、好市多帶尾蝦仁、即食咖喱醬包、球芽甘藍、牛奶、藜麥糙米飯

  • 30
  • 0
  • 0
高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 3分鐘完成的懶人料理 地瓜甜甜,起司鹹鹹 讓你一口接一口 此食譜熱量...

食材:好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、地瓜

  • 215
  • 0
  • 1
高蛋白「白花菜可樂雞加蛋」400卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 好市多的雞腿肉除了醃製乾煎以外 妮可小姐這次換了新吃法 用可樂來滷一...

食材:蔥段、雞蛋、去骨雞腿排、糙米藜麥飯(熟重)、可口可樂、白花椰菜、蠔油、醬油、五香粉

  • 37
  • 0
  • 0
高蛋白「圓圓滿滿便利包咖哩牛」380卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 妮可小姐上次網購為了湊足免運 訂了一包馬偕低卡咖哩包 天吶!一包竟然才...

食材:馬偕研發咖哩牛肉包、紐約克牛排、藜麥糙米飯、牛奶

  • 17
  • 0
  • 0
高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 懶人早餐 Myprotein 的花生粉加上水 就變成香濃的花生醬 一...

食材:好市多鮪魚罐頭、黑胡椒、低脂起司片、厚片吐司、Myprotein 花生粉醬

  • 60
  • 0
  • 0
高蛋白「香芹嫩雞塊」335卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 菜市場買來的溫體雞胸肉 簡單的灑上鹽及黑胡椒放置冰箱醃製約15分以上 ...

食材:溫體雞胸肉(熟重)、芹菜、食用油、鹽及黑胡椒粉

  • 79
  • 0
  • 0
高蛋白「焗烤波菜千層鯛魚派」525卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 走進全家買地瓜的時候看見冷凍區 有一盒千層波菜孤單單的站在那裡 然後,我...

食材:波菜千層麵(金品)、鯛魚片、黑胡椒、鹽、紅椒粉、蒜香粉

  • 38
  • 0
  • 0
高蛋白「鮪魚蔥花蝦蛋餅」435卡

妮可小姐-創意重訓料理-

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 過年大魚大肉是不是很罪惡啊! 沒關係,來試試這道海鮮蛋餅 用的是雞蛋,...

食材:好市多鮪魚罐頭、好市多帶尾蝦仁、雞蛋、黑胡椒、鹽巴、油、芹菜及蔥花

  • 51
  • 0
  • 0
高蛋白「熱呼呼花雕雞泡麵」690卡

妮可小姐-創意重訓料理-

強烈寒流襲台 小編冷到都忘記健身房的路怎麼走惹😅 但是肌肉還是得細心養 台酒很夯的花雕雞泡麵 其實煮起來的湯頭很讚 加上小編額外燙...

食材:台酒花雕雞、蛋、高麗菜、燙熟雞胸肉

  • 62
  • 0
  • 1
高蛋白「歐魯魯沙茶鯛魚飯」470卡

妮可小姐-創意重訓料理-

小編雞胸肉已經吃到淚眼汪汪 年底尾牙聚餐多 三不五十就大爆卡 只好想盡方法創作新的減脂餐 鯛魚的蛋白質高脂肪低 可惜料理不當很容易...

食材:鯛魚片、魚露、黑胡椒、蒜味粉、蔥段、沙茶醬(牛頭牌)、醬油

  • 42
  • 0
  • 0