低卡雞肉餅簡單做
低卡雞肉餅簡單做

熱量超低 每顆肉餅約40卡 盤子左側是用烤的,右側是用煎的

食材:雞胸肉、蘑菇、醬油、洋蔥、辣粉、雞蛋、鹽、全麥麵粉、黑胡椒、蒜末

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10分鐘低卡鮭魚菠菜拌飯
10分鐘低卡鮭魚菠菜拌飯

要低卡也要好吃更要快速方便 鮭魚、菠菜、蛋 都是不太需要調味就能很好吃的食物; 菠菜熱量低 營養高, 鮭魚富含omega-3不飽和脂...

食材:鮭魚、菠菜、蛋、糙米、藜麥quinoa、鹽巴、黑胡椒粉、香油(可省)

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