健康的飲食管理也可以吃的多!! 節食不是持續的 控制飲食才可以持久!!
烤地瓜🍠(義式料理) Patty Kuo

食材:地瓜🍠、橄欖油、義大利調味料、切碎乾洋蔥、蒜鹽

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烤馬鈴薯塊🥔 Patty Kuo

食材:馬鈴薯、橄欖油、義大利香料、黑胡椒、鹽巴、辣椒🌶️ 可不加

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青醬優格沙拉醬 Patty Kuo

食材:青醬、無糖希臘優格、牛奶

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香蕉燕麥年糕鬆餅(早餐) Patty Kuo

食材:香蕉、雞蛋、燕麥、年糕、全麥麵粉或麵粉

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鮪魚玉米乳酪沙拉(無美奶滋) Patty Kuo

食材:奶油乳酪creamcheese、玉米罐頭、鮪魚罐頭(無油)、胡椒粉

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綜合莓果優格果昔 smoothie Patty Kuo

食材:冷凍藍莓、冷凍紅莓、冷凍野莓、無糖杏仁奶或牛奶、冰塊、希臘無糖優格

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全麥抹茶杏仁餅乾(低糖版) Patty Kuo

食材:全麥麵粉(過篩)、小山園抹茶粉(過篩)、雞蛋(打散)、糖、奶油、杏仁片

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義式酪梨沙拉(可佐法國麵包) Patty Kuo

食材:酪梨🥑、牛番茄or大番茄tomato、橄欖油olive oil、香菜Cilantro、檸檬(萊姆)lemon、紫洋蔥or白洋蔥onion、鹽巴salt、黑胡椒Black pepper、乾牛至oregano

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