健康的飲食管理也可以吃的多!! 節食不是持續的 控制飲食才可以持久!!
滷牛腱(電鍋版)🐂

很簡單 不用油 好好粗😋

食材:牛腱、蔥(不切)、辣椒🌶️(不切)、蒜頭(不切)、醬油、水、砂糖

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烤地瓜🍠(義式料理)

食材:地瓜🍠、橄欖油、義大利調味料、切碎乾洋蔥、蒜鹽

烤馬鈴薯塊🥔

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食材:馬鈴薯、橄欖油、義大利香料、黑胡椒、鹽巴、辣椒🌶️ 可不加

青醬優格沙拉醬

食材:青醬、無糖希臘優格、牛奶

香蕉燕麥年糕鬆餅(早餐)

食材:香蕉、雞蛋、燕麥、年糕、全麥麵粉或麵粉

鮪魚玉米乳酪沙拉(無美奶滋)

利用低脂奶油乳酪代替高油脂的美乃滋,健康 口感也一樣!

食材:奶油乳酪creamcheese、玉米罐頭、鮪魚罐頭(無油)、胡椒粉

綜合莓果優格果昔 smoothie

可以說優酪乳也可以是果昔冰沙!

食材:冷凍藍莓、冷凍紅莓、冷凍野莓、無糖杏仁奶或牛奶、冰塊、希臘無糖優格

全麥抹茶杏仁餅乾(低糖版)

重口味抹茶!真的很抹😂

食材:全麥麵粉(過篩)、小山園抹茶粉(過篩)、雞蛋(打散)、糖、奶油、杏仁片

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義式酪梨沙拉(可佐法國麵包)

義大利最有名的開胃菜Avocado Bruschetta, 操作簡單又健康, 不論是配麵包, 沙拉或直接吃都很好吃😋🥗

食材:酪梨🥑、牛番茄or大番茄tomato、橄欖油olive oil、香菜Cilantro、檸檬(萊姆)lemon、紫洋蔥or白洋蔥onion、鹽巴salt、黑胡椒Black pepper、乾牛至oregano