飲食控制中,所以盡力研發少油但好吃又搞剛的料理。 希望能慰藉一些正在減肥中的人以及被美食節目加一點點油(但其實根本超多油)所欺騙的人:D 頭貼來源: https://goo.gl/HDngRj (FB: 徐珮芬/patmuffin)
香蕉蛋糕(無麵粉無糖)

Cecilia

其實是香蕉糕啦XD

食材:芭蕉、牛奶、手指餅乾、全蛋、奶油

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親子什錦炒烏龍

Cecilia

其實變成冷烏龍麵了XD

食材:烏龍麵、香菇、蜂蜜、高麗菜、昆布醬油、雞腿肉、米酒、蛋、鹽、肉汁(馬鈴薯燉肉剩下的)、水

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馬鈴薯燉肉(二版)

Cecilia

隨心所欲地加調味料,意外地也是很好吃XD 這次的食譜適合口味比較清淡的~

食材:松阪豬肉、紅蘿蔔、薄鹽醬油、馬鈴薯、醬油膏、糖、米酒、水

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培根蛋餅

Cecilia

一回家就變大食怪,一早六點餓到不行爬起來煎蛋餅! 無油!

食材:市售蛋餅皮、培根、蛋

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台式炒年糕

Cecilia

超想吃年糕的,但家裡無人吃辣,於是來個台式的! 無油!(只有香腸油脂和醬油和醬油膏)

食材:香腸、長型年糕、水、香菇、醬油、紅蘿蔔、醬油膏、四季豆、糖、鹽、米酒

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南瓜牛奶穀片糕

Cecilia

減肥早餐都在吃鳥食(a.k.a. 穀片),換個口感吃吃看~

食材:Viola水果穀片、南瓜泥、牛奶

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豆腐冰沙

Cecilia

其實應該是豆腐冰沙XD 有果汁機的人應該就可以弄成冰淇淋XD 這樣一份300g只要133kcal~

食材:義美嫩豆腐、柳營鮮奶

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馬鈴薯燉肉

Cecilia

全部丟進去的簡單煮!

食材:松阪豬、洋蔥、醬油膏、馬鈴薯、薄鹽醬油、紅蘿蔔、糖、水

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鮭魚燒豆腐

Cecilia

煎豆腐真的好難啊!跪求秘訣!

食材:豆腐、鮭魚、昆布醬油、雞皮油、米酒、糖、鹽

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(偽)涼拌松阪豬

Cecilia

夏天到了~~~~~(然後呢) 就想吃酸的食物,來個(偽)涼拌吧!

食材:番茄、松阪豬、醬油、洋蔥、白醋、糖、檸檬汁

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味噌秋刀魚

Cecilia

為了煮甘露煮買了好多秋刀魚XD 這次換成味噌口味!

食材:秋刀魚、洋蔥、味噌、蔥花、白醋、薑、米酒、糖、醬油、水

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照燒蜂蜜雞腿

Cecilia

依舊無油料裡!(只有調味料醬油和雞肉本身油脂)

食材:雞腿肉、洋蔥、蜂蜜、蔥花、醬油、鹽、糖

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