高麗菜洋蔥炒虱目魚丸
JC食材：虱目魚丸、洋蔥、高麗菜、康寶鮮味炒手
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黑胡椒洋蔥蘑菇炒蛋
JC簡單快速又下飯
食材：雞蛋、洋蔥、蘑菇、康寶鮮味炒手、黑胡椒
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蒜味香腸炒小黃瓜
JC非常下飯的一道菜
食材：蒜味香腸、小黃瓜、蒜頭、康寶鮮味炒手
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香煎鮭魚排佐馬鈴薯泥球芽甘藍與洋菇
JC食材：Costco冷凍鮭魚、洋菇、球芽甘藍、馬鈴薯、雞蛋、小黃瓜丁、紅蘿蔔丁、美乃滋、鹽巴、黑胡椒粉
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氣炸鍋自製薯條
JC食材：馬鈴薯、橄欖油、黑胡椒、鹽巴、鹹酥雞胡椒粉、番茄醬
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Pita bread
JC簡易處理的餐點，pita bread有著滿滿的碳水，搭配貝比生菜、雞肉，非常適合健身前後吃
食材：Pita bread、紫洋蔥、貝比生菜、雞肉、芝麻醬
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蒜香乾煎牛小排
JC簡單快速西式排餐
食材：牛小排、蒜頭、花椰菜、玫瑰鹽、黑胡椒醬
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Costco懶人加熱健身餐
JC還在煩惱健身後不知道要吃什麼而且也懶得做菜嗎？只需在Costco採買兩樣商品即可上桌變成一道健身餐
食材：好市多冷凍蔬菜、好市多烤大雞腿
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莓果蜂蜜氣泡水
JC夏天好熱，自己在家動手做冰涼消暑的飲品吧
食材：Costco冷凍莓果、氣泡水、蜂蜜、冰塊
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日式馬鈴薯燉肉
JC又是一道不需要太多調味料的燉煮料理，適合職業家庭主婦也適合忙碌的上班族，事先頓好一鍋，配飯或是加點水煮一點麵條都很好吃
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、豬里肌、鰹魚露、味淋
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綜合堅果優格佐蜂蜜莓果醬
JC超級好吃的養生健身甜點
食材：無糖優格、蜂蜜、綜合堅果、奇亞籽、Costco冷凍莓果、蘋果
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紅棗銀耳枸杞湯
JC夏日裡健康消暑的甜點，冰鎮後風味更佳
食材：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、冰糖
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義式番茄蔬菜牛肋濃湯X通心麵
JC義式番茄蔬菜牛肋濃湯X通心麵，通心麵不用放太多，有時候這種湯品很適合有點餓但又塞不下太多食物的人，濃湯很有飽足感，有纖維質、蛋白質...
食材：牛肋條、番茄、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、蘑菇、敏豆、Cambells番茄濃湯罐頭、可果美低糖低鈉番茄醬、月桂葉、義式香料、羅勒香料、康寶鮮味炒手、通心麵、鹽巴
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蔬菜烘蛋
JC方便迅速又營養的一道菜。非常適合沒時間做早餐的你
食材：雞蛋、紫洋蔥、花椰菜、玉米筍
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超級簡單日式豆腐味增湯
JC食材：豆腐、味增、柴魚片
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白蘿蔔鮭魚味增湯
JC簡單的日式湯品，其實很有飽足感喔
食材：味增、Costco冷凍鮭魚、白蘿蔔、蔥花
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無油氣炸百頁豆腐
JC食材：百頁豆腐、鹹酥雞胡椒粉
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低卡路里健身餐
JC整份熱量不到203大卡喔
食材：Costco鱈魚排、板豆腐、花椰菜、雪白菇、甜椒、奶油、鮮味炒手、黑胡椒
