《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰

食材:蛋、米、雞胸、奶油、杏仁奶

  • 39
  • 0
  • 0
酪梨泡芙 生酮可參考

食材:杏仁奶、蛋黃、無鹽奶油、砂糖、水、酪梨、牛奶、低筋麵粉、玉米粉、全蛋、鹽

  • 53
  • 0
  • 0
超好吃-辛·牛肉炒麵

食材:辛拉麵、牛肉、蛋、花椰菜、泡菜

  • 72
  • 0
  • 0
《80g蛋白質》超低碳水-雞胸肉漢堡

食材:雞胸肉、蛋、火腿、蘿蔓葉

  • 226
  • 0
  • 0
輕鬆簡單-酥炸雞胸肉

食材:雞胸、蛋、麵包粉(或燕麥)

  • 150
  • 0
  • 0
五分鐘出爐!高蛋白質-鬆餅+巧克力蛋糕

食材:牛奶、蛋、巧克力、低筋麵粉、泡打粉、巧克力高蛋白粉、肉桂粉、糖、鹽、蜂蜜(非必要)

  • 53
  • 0
  • 0
7分鐘 起司雞胸肉三明治

食材:火腿、起司、全麥吐司、雞胸肉、奶油

  • 211
  • 0
  • 0
快速上餐-里肌起司卷 健康清爽

食材:甜椒、青椒、大蒜、雞里肌肉(6條)、鹽、胡椒、醬油、砂糖、奶油、起司、太白粉

  • 57
  • 0
  • 0
快速上餐-漢堡排(雞+豬)+紅酒燉蔬菜

食材:雞肉絲、豬絞肉(細)、紅酒、雞蛋、紅蘿蔔、胡椒、太白粉、馬鈴薯、鹽、起司片、青椒、糖、醬油、番茄、奶油、洋蔥、大蒜

  • 60
  • 0
  • 0