奶油煎鮭魚&焗烤綠花椰[生酮低醣]

生酮快煮午餐 今天懶得拍照也懶得寫廢話了🙈 碳水化合物:蛋白質:脂肪 = 7g : 48g : 41g 總熱量:600大卡

食材:鮭魚、花椰菜、鹽、安博格無鹽奶油、黑胡椒、焗烤雙色起司絲、雞蛋、橄欖油、鮮奶

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酸辣金針菇[生酮低醣]

執行低醣的同時,別忘了蔬菜的攝取是很重要的!🥦🍄🥒🥕 吃比較油膩的高脂食物,配上酸酸辣辣的配菜,解膩又過癮! 脂肪:蛋白質:碳水...

食材:紅蘿蔔、小黃瓜、香油、金針菇、辣油(or辣椒)、醬油、鹽、白醋

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太陽蛋佐培根[生酮低醣]

超級簡單快速的料理,準備跟收拾都非常方便,5分鐘打完收工!第一次下廚也可以迅速搞定! 也很適合剛開始吃低醣的「酮」學,可以當三餐中...

食材:雞蛋、培根(博客)

西班牙辣炒蝦仁[生酮低醣]

Q彈的蝦仁🍤配上微辣的橄欖油~ 超級超級好吃的!!! 我第一次這麼佩服我自己哈哈哈哈😂 而且快又方便,也不需要處理任何廚餘~ 準備...

食材:蝦仁、橄欖油、大蒜、辣椒

剝皮辣椒玉子燒

想吃玉子燒,又懶得準備太多調味料? 剝皮辣椒玉子燒真的是我目前試過最快的玉子燒了! 一人份 咻咻咻!5分鐘就做完了,還很好吃呢!

食材:雞蛋、剝皮辣椒醬

蔥花玉子燒

這道料理應該非常普遍了 自己做個紀錄而已 廢話不多說,let’s start!

食材:雞蛋、蔥花、砂糖、醬油、味淋

麻油黃瓜貢丸

入秋了🍁~來個低熱量同時又能進補的麻油黃瓜吧!💪🏻 (其實只是家裡還有大黃瓜要消XD) 簡單又快速,切菜時間比煮飯時間多😅😅 到底...

食材:大黃瓜、大蒜、枸杞、老薑、米酒、貢丸、麻油

麻油雞湯

因為家裡還有麵線,又突然想來進補一下。人家說,夏日進補才來得及冬日用😉 於是乎就來try try 麻油麵線囉! 在家裡只有不沾鍋,...

食材:雞腿肉(皮肉分開)、老薑、大蒜、清酒、枸杞、麻油、大黃瓜、花椰菜

剝皮辣椒雞湯麵線

每次喝剝皮辣椒雞湯,都覺得好涮嘴~會忍不住一口接一口的喝,喜歡有點辣又有雞湯香甜的湯頭。之前一直想嘗試,這次剛好買齊了材料,就馬上動...

食材:雞腿肉(去骨)、大黃瓜、大蒜、竹筍、老薑、麵線、剝皮辣椒醬