德腸起司蔥油派
鍾忞圻利用一片蔥油餅，加上起司絲、玉米和蛋，就變成豐富的早餐囉
食材：義美蔥油餅皮、德國香腸、玉米、雞蛋、焗烤起司絲
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和風杏鮑菇蒜香鹽雞腿排
鍾忞圻利用小七販賣的佃煮杏鮑菇，創造和風好滋味
食材：雞腿排、小七佃煮杏鮑菇、海鹽、米酒、蒜泥、蔥花、黑胡椒
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可外帶早餐～蛋黃逃跑之黃金貝果堡
鍾忞圻柑仔店有機貝果堡搭配冰箱剩下的材料， 豐富的早餐
食材：橄欖貝果、原味貝果、火腿、早餐香腸、洋蔥、雞蛋、起司片、焗烤起司絲
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台式海陸炒麵
鍾忞圻加入蝦米增添海鮮的美味
食材：油麵、乾香菇、蝦米、金針菇、豬肉絲、醬油
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杏鮑菇蛋花湯～奧里安達魯
鍾忞圻小孩很愛奧里安達魯咖喱專賣店的湯品，仔細研究味道之後，發現用料簡單，烹調快速又營養健康，在家自己做不但快速，而且還可以加超多蛋花呢！
食材：杏鮑菇（大）、蛋、烹大師
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咖喱醬燒綜合海鮮
鍾忞圻咖喱香搭配台式醬燒， 意外的很搭
食材：全聯綜合海鮮、醬油、米酒、素食咖喱粉、蒜片、薑絲、九層塔
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可外帶早餐～黃金豬軟骨三角烤飯糰
鍾忞圻晚餐剩飯，拌個蛋，煎烤一下， 就是方便的早餐
食材：豬軟骨炊飯、雞蛋、柴魚醬油、韓式海苔
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清燉軟骨蔬菜炊飯（新興四六一軟骨肉）
鍾忞圻新興四六一食堂的清燉軟骨肉單獨加熱太軟而且湯汁通常浪費了，非常可惜 做成炊飯，湯汁混合飯，入口即化的軟骨，一拌就和飯均勻混合，加點...
食材：新興四六一豬軟骨、玉米筍、蘆筍、鴻禧菇、米、水
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吻魚絲瓜滑蛋丼飯（無調味）
鍾忞圻南方澳直送新鮮吻仔魚，搭配清爽的絲瓜和軟嫩的蛋，不額外調味就有天然的鮮甜
食材：絲瓜、吻仔魚、鴻禧菇、雞蛋、蒜片、白飯
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可外帶早餐～玉米蛋起司蔥油派
鍾忞圻現成的餅皮，在匆忙的早晨，完成營養的早餐
食材：義美蔥油餅、玉米粒、雞蛋、起司片
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可外帶早餐～法國藍帶火腿起司貝果
鍾忞圻冷凍庫裡面的貝果，口感不像現烤，簡單處理之後成為高鈣的營養早餐
食材：原味貝果、火腿片、起司片、雞蛋、焗烤用起司
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天使紅蝦繽紛鐵板麵
鍾忞圻市售鐵板麵加上多種蔬菜、天使紅蝦，口感豐富、色彩繽紛，營養美味的首選
食材：鐵板麵、蘑菇、菠菜、秋葵、蛋、天使紅蝦、醬油、米酒、培根、市售蘑菇醬
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天使紅蝦秋葵玉米烘蛋
鍾忞圻材料混合後丟進烤箱的美味料理
食材：秋葵、天使紅蝦、雞蛋、玉米粒、醬油、米酒
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繽紛鴨油香腸炒飯
鍾忞圻冰箱裡的剩飯、用剩的鴨油、不知該如何是好的香腸⋯⋯ 用來做一道小孩看了喜歡的快速料理吧
食材：冰剩飯、蒜味香腸、四季豆、玉米筍的尖端、鴻禧菇、鴨油、醬油、雞蛋
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鴨油櫻桃鴨胸秋葵蛋炒飯
鍾忞圻用法式煎櫻桃鴨胸煉出的鴨油和吃剩的鴨胸肉丁，加上秋葵、蛋，和飯一起拌炒，就是快速又營養均衡的便當
食材：鴨油、鴨胸、秋葵、雞蛋、醬油
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藜麥核桃法式迷你吐司
鍾忞圻利用迷你健康吐司，賴床的假日，輕鬆無負擔的早餐
食材：柑仔店藜麥核桃麵包、雞蛋、火腿、起司
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可外帶早餐～洋葱彩椒吻魚海鹽麵包捲
鍾忞圻市售超好吃海鹽麵包捲夾入豐富的內餡，在美味之外更添營養
食材：市售海鹽麵包捲、紅黃彩椒、洋葱、現撈生的吻仔魚、雞蛋、起司片、鮮味炒手
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可外帶早餐～日式菇菇雞烤飯糰
鍾忞圻前一晚吃剩的炊飯或炒飯不用倒廚餘，做成日式飯糰就會變成可以帶著走的早餐囉
食材：前一晚吃剩的菇菇雞炊飯、日式柴魚醤油、韓式海苔
