和風田園雞絲枸杞涼麵

by Tracy Lin

極為簡便,連小孩都會操作,且清爽,健康,營養哦!

食材:拉麵、彩椒切丁(紅黃綠)、秋葵(切片)、雞肉、枸杞、海苔絲、和風沙拉醬

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拿坡里海鮮義大利麵

by Tracy Lin

義大利麵中加了甜甜的蕃茄醬,及海瓜子,鮮蝦,美味的不得了!.酸酸甜甜十分開胃.

食材:義大利直麵、橄欖油、蒜頭切片、海瓜子或蛤蜊、蝦可稍加煮熟、紅椒切條、青椒切條、洋蔥丁、花椰菜可先燙熟、蕃茄醬、九層塔碎、洋香菜粉、黑胡椒、鹽、起司粉、蕃茄丁

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爽口香草炒飯

by Tracy Lin

用了新鮮的九層塔及迷迭香放到果汁機打碎,放到炒飯中,在炎熱的夏季中是一道清爽可口的料理.

食材:冷飯、新鮮九層塔碎、新鮮迷迭香碎、蛋、洋蔥碎、紅蘿蔔丁、小黃瓜丁、蕃茄丁、小豆苗、鹽、蒜碎、胡椒

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韓式泡菜義大利斜管麵

by Tracy Lin

今天去7-11,他們剛好推出一款下酒菜系列的韓式泡菜,我本來不是佷喜歡吃韓式泡菜,但看他份量少,就買回家做了韓式泡菜義大利斜管麵啦,...

食材:斜管麵、韓國泡菜、蒜頭、洋蔥、香菇、鴻喜菇、蔥碎、白芝麻、鹽

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迷迭香鮪魚拌菇菜

by Tracy Lin

鮪魚罐頭吃不完,冰箱又有一堆蔬菜,又留了一堆迷迭香,於是把這些材料通通集合起來做成了迷迭香鮪魚拌野蔬了.是營養滿分的一道菜哦. 這...

食材:鮪魚罐頭、杏鮑菇切片、香菇切片、鴻喜菇、甜頭、紅椒切片、蕃茄切丁、小豆苗、四季豆切段、小黃瓜切片、紅蘿蔔切塊、調味料新鮮迷迭香切碎、調味料鹽、調味料胡椒、調味料蒜碎

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超簡單的迷迭香烤雞腿排

by Tracy Lin

雞腿排加上迷迭​香,加點調味料下去醃,先蒸再烤,就成了迷迭香烤雞腿排.趁​著烤雞腿的時候,我炒了一下菜,這時不知打哪來傳來陣陣烤肉的...

食材:去骨雞腿排、醃料新鮮迷迭香切碎、醃料酒、醃料鹽、醃料蒜頭切碎、醃料醋、醃料橄欖油、醃料黑胡椒粒、醃料檸檬

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辣味塔香茄汁鮪魚斜管義麵

by Tracy Lin

這道菜加上辣椒及鮪魚,香香辣辣非常好吃開胃,總共熱量約350卡.

食材:斜管麵、鮪魚罐頭、小蕃茄、九層塔、辣椒切片、洋蔥切丁、蒜頭切片、蘆筍,鴻喜菇可自由調整、洋香菜葉香料、黑胡椒、鹽、起司粉

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泰式打拋豬肉

by Tracy Lin

泰式打拋豬肉其實不難做哦.

食材:豬絞肉、蒜頭切碎、大辣椒切碎、小蕃茄切半、魚露泰國、蠔油、九層塔、米酒、胡椒

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豆乳青醬德式香腸義大利麵-420卡

by Tracy Lin

總言之想瘦身,又想吃美食,又不想加太多油做青醬的人,可以試試看這道料理,一條博克Q肉丁香腸約130卡,50克麵條180卡,豆乳青醬約...

食材:義大利直麵1小把、醬黃豆預先浸泡一晚、醬九層塔、蒜頭、德國香腸、蔬菜隨意、義大利香料、洋蔥切碎、起司粉、黑胡椒粒、鹽

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XO醬辣炒什錦菇菜-250卡

by Tracy Lin

隨便什麼蔬菜都可加進去炒,簡單方便,營養滿分.青菜約250克,小顆蝦丸5個約80卡,再加上醬料共約250卡.

食材:鴻喜菇、杏鮑菇切片、青椒切絲、紅蘿蔔切片、花椰菜、蘆筍切段、豌豆夾、洋蔥切絲、小蕃切切塊、辣椒、蔥切絲、蝦丸切半、蒜頭、醬料鹽、醬料XO醬

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簡易鮮蝦蔬菜味噌拉麵-260卡

by Tracy Lin

只要市售即食的味噌湯包及麵條,加點配料,不用十分鐘,就可以輕易完成一道美味可口的味噌拉麵囉.速食味噌湯包熱量不定,這款才20卡,再加...

食材:速食味噌湯包、麵條、甜玉米、高麗菜切細、蔥切成蔥花、蝦、紅蘿蔔絲、鴻喜菇

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XO醬櫻花蝦義大利麵-約450卡

by Tracy Lin

同學說吃過好吃的XO醬櫻花蝦炒飯,所以我就來做有西式風味的XO醬櫻花蝦義大利麵吧!80克的義麵約285卡,再加其他食材總共熱量約450卡.

食材:義大利直麵、櫻花蝦、青菜隨便你想加什麼、蒜頭切片、九層塔、調味料鹽、調味料XO醬、橄欖油、調味料酒

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