我跟你說這就是KOKO的成份表: 1/3教畫畫也畫畫還妄想當藝術家 1/3玩食物順便幫他們拍拍照發IG 1/3寫寫旅途發現的英國腦洞故事 🤘歡迎追蹤,一起快樂肚子餓🤘 ●部落格:https://reurl.cc/0p3n9 ●臉書:https://reurl.cc/rDeXZ ●IG:https://reurl.cc/2Zn3E
芝麻脆皮烤雞柳(雞胸肉)

食材:雞胸肉、芝麻、醬油、麵包粉、蜂蜜、香蒜粒、芝麻油、鹽

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超順暢香蕉燕麥奶昔

食材:香蕉、牛奶、大燕麥片、蜂蜜、肉桂粉

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日式鹽味蔬菜咖哩

食材:洋蔥、大蒜、茄子(長條狀的)、蕃茄、紅蘿蔔、植物油、咖哩粉、鹽

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焦糖洋蔥馬鈴薯泥(低卡無奶油)

食材:馬鈴薯、牛奶、洋蔥、鹽、黑胡椒、糖

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日式味噌拌茄子皮

食材:長條型茄子、白芝麻、水、鹽、味噌、芝麻油、梅子醋或白醋

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日式蕃茄紅醬蒸茄子

食材:長條型茄子、青蔥(裝飾用可省略)、水、鹽、蕃茄糊(或牛番茄1顆)、醬油、白醋、味醂或糖或甘酒

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低醣白花椰菜煎餅

食材:白花椰菜、鹽和黑胡椒、大蒜、麵粉、芫荽、蛋、白芝麻醬、檸檬汁

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沙威瑪風烤凍豆腐pita三明治

食材:口袋餅(Pita)、解凍的凍豆腐、無糖優格、植物油、大蒜泥、小黃瓜(生菜亦可)、鹽、紫洋蔥絲(這味重要不可省)、孜然、黑胡椒、薄荷(這味重要不可省)、匈牙利紅椒粉、櫻桃蘿蔔(可省)、肉桂粉

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鹹蛋烤南瓜佐帕瑪森起司

食材:南瓜(小)、大蒜、鹹蛋、食用油、佐帕瑪森起司粉(可省略)

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芝麻雞胸肉佐鷹嘴豆泥三明治

食材:全麥土司、鷹嘴豆罐頭、鷹嘴豆罐頭的汁、熟雞胸肉絲、大蒜碎、麻油、大黃瓜片、檸檬汁、白芝麻、紫洋蔥絲、白芝麻醬、大蒜泥、芫荽、百里香、鹽、孜然、黑胡椒、鹽和黑胡椒

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萬用香菜堅果抹醬

食材:香菜(芫荽)、綜合堅果、薑泥、無糖優格、檸檬汁、檸檬皮、蜂蜜、鹽

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古巴風甜椒烤飯

食材:紅黃甜椒、洋蔥、孜然Cumin、大蒜、奧勒岡Oregano、檸檬汁、植物油、茴香fennel、香菜末、鹽、芫荽籽、白米、罐頭高湯、清水、紅腰豆罐頭

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