花生蛋時蔬三明治 10分鐘早餐 簡易快速

食材:吐司、蛋、高麗菜絲、花生醬

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減油減鹽 三杯菇菇雞

食材:雞胸肉、雪白菇、九層塔、蒜頭、薑、辣椒、醬油、麻油、米酒

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低卡 低熱量 雞胸親子丼 減肥瘦身

食材:雞胸肉、洋蔥、鴻禧菇、蔥花、醬油:味霖:米酒、蛋、匈牙利辣椒粉(可不加)

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塔香清蒸雞胸肉 減肥瘦身 快速簡單

食材:雞胸肉、米酒、醬油、味霖、九層塔、蒜頭

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免油炸地瓜薯條 減肥瘦身 快速完成

食材:地瓜 sweet potato、橄欖油 olive oil、黑胡椒、大漠孜然風味料、孜然粉cumin powder、鹽巴 salt

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黑胡椒青椒秀珍菇 減肥瘦身 快速簡單

食材:青椒、秀珍菇、黑胡椒、鹽巴

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檸檬香烤雞胸肉 減肥瘦身餐 簡易快速

食材:雞胸肉、醬油、味霖、米酒(可不加)、黑胡椒、義大利香料粉、檸檬

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巧克力奶油塔 情人節食譜

食材:低筋麵粉、杏仁粉(若沒有可全部加低筋)、動物性鮮奶油、糖粉、牛奶、鹽、苦甜巧克力、冰的鮮奶油、無鹽奶油(冰的)、蛋、砂糖、苦甜巧克力碎

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熔岩巧克力蛋糕 情人節食譜

食材:巧克力、無鹽奶油、砂糖、鹽、低筋麵粉(過篩)、全蛋、蛋黃

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免炸蒜香雞塊

食材:白芝麻、麵包粉、雞胸肉、雞蛋、糖/蜂蜜、鹽、白胡椒、黑胡椒、蕃茄醬、韓式辣醬、蒜末、醬油、玉米粉(可不加)、水

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米蛋餅 快速簡易早餐

食材:白飯、蛋、蔥、玉米粒、白胡椒、喜好食材

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番茄臘腸歐姆蛋包飯

食材:Prego義大利麵醬、花椰菜、洋蔥、煮熟白飯、德國臘腸、蒜頭、牛奶、蛋

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