菜脯雞湯

冷冷的天氣來晚熱熱的雞湯一整ㄍ滿滿的幸福感 老一輩的說老菜脯燉湯對氣管好 需要常講話的族群更需要喝

食材:老菜脯、大雞腿、薑

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簡易版油飯

一鍋到底 在家也能自己做的油飯 少了油膩多了健康

食材:糯米、新鮮香菇、紅蔥頭、腰內肉、乾香菇、白胡椒、醬油、冰糖

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蒜香空心菜

簡單營養又下飯

食材:空心菜、大蒜、雞粉或鮮味炒手

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乾炒海鮮天使麵

少負擔且不愛濃稠醬汁的好選擇

食材:天使麵、花枝、蛤蠣、洋蔥、大蒜、九層塔、新鮮香菇、柳松菇

嫩煎蔥花蛋

簡單又快速的蛋料理 營養滿分又無負擔

食材:雞蛋、青蔥、雞粉或鮮味炒手

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海陸燉飯

一鍋到底 山珍海味都含在裡面

食材:去骨雞腿排、蛤蠣、白米、洋蔥、大蒜、九層塔

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檸香醃黃瓜

搭配炸物的好朋友 清爽解膩無負擔 搭配滷肉飯更是一絕

食材:小黃瓜、檸檬、碎冰糖、鹽

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