22 道使用「脫脂牛奶」的食譜
懶人健康燕麥早餐
懶人健康燕麥早餐 一點都不難

燕麥,應該不會有太多人喜愛。因為太像嘔吐物、又沒什麼味道、像粥非粥的⋯⋯ 但對控制體重及糖尿病患者來說。它卻是一個不可少的健康食品...

食材:快熟燕麥片、熱開水、蘋果/香蕉,喜歡的水果(可選)、脫脂牛奶(可選)、純乳酪(可選)、各款果仁粹粒(可選)

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狗狗蛋糕(南瓜豬肉糕)
狗狗蛋糕(南瓜豬肉糕) 巴布的小廚娘

不專業版,請多多包涵

食材:南瓜、豬絞肉、高麗菜、橄欖油、雞蛋、脫脂牛奶

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【低脂】草莓乳酪雪條食譜
【低脂】草莓乳酪雪條食譜 HappyAmy

反常嘅天氣已經無左秋天 :( 日日都咁熱唯有自製雪條涼一涼啦~^^ *更多食譜: https://www.youtube.com/A...

食材:士多啤梨 40g、士多啤梨乳酪 160g、牛奶/脫脂牛奶 40g、蜂蜜 3湯匙

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<低卡低脂減肥料理>咖啡麵包布丁
<低卡低脂減肥料理>咖啡麵包布丁 K

此料理可當作早餐或甜品,宵夜嘴饞時食一份已飽肚,材料簡單,做法容易,零失敗! **1人份--103kcal ******未添加蜂蜜...

食材:全麥麵包、雞蛋、蜂蜜、脫脂牛奶、葡萄乾、即溶咖啡粉

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手工黑芝麻漢堡排,高纖低脂多健康!
手工黑芝麻漢堡排,高纖低脂多健康! 藍帶藥師烘焙日誌

食材:紅洋蔥、芝麻麵包打成粉、脫脂牛奶、豬絞肉、雞蛋、鹽、美乃滋(可有可無)

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[榴槤奶凍]
[榴槤奶凍] 戀上味覺

濃濃的榴槤香味,白晢滑溜的奶凍,如豆腐般柔軟,再將榴槤肉完全地和奶凍融為一體,一吃後令人齒頰留香。 想知道「戀上味覺」更多食譜與美...

食材:榴槤 、脫脂牛奶  、魚膠粉 、糖   、低脂淡忌廉 

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西西里肉丸蕃茄義大利麵 357卡
西西里肉丸蕃茄義大利麵 357卡 玩味廚男Eason

食材:脫脂牛奶、麵包粉、鹽、黑胡椒粗粒、巴西利切碎、大蒜切碎、洋蔥切碎、牛腿絞肉、蛋黃、牛番茄打碎、義大利香料、義大利麵、芝麻葉、帕馬森起司刨絲

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超簡單零失敗~五分鐘做英式炒嫩蛋
超簡單零失敗~五分鐘做英式炒嫩蛋 據說有種女生喜歡玩烤箱

食材:雞蛋、脫脂牛奶(其他牛奶也可以)、鹽巴、葡萄籽油(其他油也可以)

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南瓜濃湯
南瓜濃湯 萬能甜心

又到了南瓜成熟的季節,香香甜甜的南瓜濃湯撒上羅勒,加入一些低脂雞丁,令人好滿足~南瓜湯品帶來的清新甘甜,是大自然給予的甜蜜禮物!

食材:南瓜帶皮一碗、雞里肌、黑麥麵包丁、脫脂牛奶(看喜好的牛奶種類)、羅勒葉、匈牙利粉、黑粗粒胡椒

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法式鮮蝦蔬果濃湯 153卡
法式鮮蝦蔬果濃湯 153卡 玩味廚男Eason

食材:橄欖油、草蝦仁、黑胡椒粗粒、鹽、大蒜壓碎、紫洋蔥切絲、紅蘿蔔切片、西洋芹切片、牛番茄切丁、蘋果切片、白蘭地、脫脂牛奶

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法式可頌麵包
法式可頌麵包 Jason

新手第一次做麵包: 報章媒體常報導,許多食物加了添加劑(塑化劑、乳化劑、化學物),食用時常在考慮,食物會不會有添加劑,而且是給小朋友...

食材:高筋麵粉、水、砂糖、酵母粉、脫脂牛奶、無鹽奶油

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起司烘蛋
起司烘蛋 萬能甜心

身為上班族,下班希望準時6點半前開飯,烹飪機器要同時多工處理來協助完成。電鍋炒鍋微波爐要“武力全開”才能如期上菜,與大家分享簡易微波...

食材:雞蛋、喜歡的起司(我用低脂)、蕃茄+高麗菜、脫脂牛奶一個紙杯量、鹽

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[營養早餐]隔夜冷泡燕麥☆香蕉巧克力奶昔
[營養早餐]隔夜冷泡燕麥☆香蕉巧克力奶昔 VwV_CYW

食材:麥片、奇亞籽、杏仁、香蕉、無糖可可粉、脫脂牛奶

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低熱量~一口熱香餅 [無油少糖]
低熱量~一口熱香餅 [無油少糖] 維他

以煉奶替代部分砂糖, 而且只需5分鐘就完成,低卡又簡單!

食材:低粉、雞蛋、脫脂牛奶、煉奶、糖、無鋁泡打粉

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葡萄乾麵包
葡萄乾麵包 gina

最近想讓早餐多些變化, 跟川山公司買了日本Kneader精揉機跟發酵箱來做手工麵包,讓全家人享用符合健康又安全的早餐.

食材:高筋麵粉(A)、酵母(A)、砂糖(A)、全蛋(A)、水(A)、高筋麵粉(B)、鹽(B)、脫脂牛奶(B)、無鹽奶油(B)、葡萄乾(B)

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南瓜義大利麵
南瓜義大利麵 一休粉絲食譜分享

食材:義大利麵、洋菇、南瓜、脫脂牛奶、起司粉、四季豆、素食鹽酥雞

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低GI - 香橙干邑舒芙蕾
低GI - 香橙干邑舒芙蕾 玩味廚男Eason

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 對於減重者或需要控制糖類攝取者而言,一般市售甜點就像是有著天使外表的魔鬼化身,熱量及糖...

食材:無鹽奶油、白糖、蛋黃、脫脂牛奶、低筋麵粉、香橙干邑酒、香草莢、白糖粉

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低GI - 米蘭風花椰菜濃湯
低GI - 米蘭風花椰菜濃湯 玩味廚男Eason

#CareMe食尚主廚 每星期五 健康上菜# 西式濃湯的傳統做法是以奶油炒麵粉和加鮮奶油的方式去增加湯品的濃稠度及風味,很容易造成...

食材:白花椰菜、馬鈴薯、脫脂牛奶、雞高湯、鹽、番紅花絲、匈牙利紅椒粉、雞骨架、洋蔥絲、橄欖油、月桂葉、水

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