40 道使用「綠色花椰菜、四季豆」的食譜
奶油雞肉義大利麵
奶油雞肉義大利麵 尤里

香味濃醇 口味香濃

食材:雞胸肉、花椰菜、奶油、玉米筍、料理粉、四季豆、迷迭香粉、鴻禧菇、義大利辛香料、白玉菇、牛奶、蒜頭、不辣的辣椒、義大利麵

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香料洋蔥燒雞
香料洋蔥燒雞 小潔的廚房記事

薑黃素被認為具有抗氧化、抗發炎的功效!薑黃粉入菜除了爲料理增色,也能讓營養更升級~ 炒香的雞肉搭配鮮蔬~色澤討喜~另人食指大動~🤗

食材:雞肉、花椰菜、砂糖、四季豆、小磨坊熱炒 宮保雞丁粉、薑片、小磨坊 薑黃粉、椰子油(無味)、海鹽、洋蔥、米酒、清水、醬油

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夜市小吃~~~鹹水雞
夜市小吃~~~鹹水雞 Z爸私人廚房

食材:無骨雞腿排、花椰菜、鹽、四季豆、胡椒粉、辣椒末、米血、米酒、蒜末、甜不辣、香油、高麗菜、八角、蔥、花椒粒、蔥花、薑片、五香粉

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【氣炸鍋】菜菜鮭魚原始人套餐
【氣炸鍋】菜菜鮭魚原始人套餐 Nelson卜源

食材:鮭魚、花椰菜、四季豆、冷凍蔬菜丁

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炒食蔬烏龍麵
炒食蔬烏龍麵 心的料理廚房

食材:花椰菜、四季豆、新鮮香菇、精靈菇、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒、醬油、雞粉、烏龍麵、菠菜

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鮪魚溫沙拉
鮪魚溫沙拉 隨便亂煮

食材:生菜、水煮鮪魚罐頭、花椰菜、四季豆、玉米筍、香菇、香料鹽、檸檬

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花椰菜炒蝦米、四季豆、蘆筍、肉片
花椰菜炒蝦米、四季豆、蘆筍、肉片 Rüby Lü

做法簡單卻很好吃 菜裡面的湯都有滿滿的蝦米味

食材:花椰菜、四季豆、蘆筍、里肌肉

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鮮蔬三色蛋(副食品、親子共食、手指食物)
鮮蔬三色蛋(副食品、親子共食、手指食物) 芸媽

食材:雞蛋、母乳or配方奶、太白粉、四季豆、玉米筍、紅蘿蔔、花椰菜

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懶人咖哩(電鍋版)
懶人咖哩(電鍋版) 艾葛懶人料理

食材:咖喱塊、水、洋蔥、花椰菜、美白菇、四季豆、豬肉丁(咖喱用)、馬鈴薯丁

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(毛小孩鮮食)鮭魚豬肝燉蔬菜
(毛小孩鮮食)鮭魚豬肝燉蔬菜 鍾儒儒

食材:豬肝、雙色椒、鮭魚、花椰菜、紅蘿蔔、番茄、四季豆、高湯

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[生酮低醣餐]酥脆豬五花酪梨沙拉
[生酮低醣餐]酥脆豬五花酪梨沙拉 愛生活小夫妻料理

冬天還是好想吃酪梨呀!進口酪梨來份沙拉餐吧!一樣滿滿的自然食物!

食材:安莎萵苣、花椰菜、四季豆、甜椒、起司球、豬五花火鍋肉片(全聯)、酪梨(進口)

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什錦芋頭粥
什錦芋頭粥 Shelly Lai

開始進入濕冷的冬天為自己煮一碗熱呼呼的粥暖暖身子吧~

食材:白米、綠色花椰菜、杏鮑菇~家樂福購買、紅蘿蔔、芋頭、四季豆

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藜麥鮭魚營養微笑餐【好菇道親子食光】
藜麥鮭魚營養微笑餐【好菇道親子食光】 OEC百寶袋廚房⌂°。

這份假日營養早餐!全天候都適用喲!一早看到這笑臉滿滿活力都來了﹙☍╸╻╺﹚」ノ ғɪɢʜᴛ 這道食譜可以有很多變化!白飯+配菜=微笑...

食材:白米、米森三色蔾麥、好菇道-雪白菇(1/3)、桂格三寶燕麥、玉米筍、鮭魚、四季豆、鹽、紅蘿蔔、水、花椰菜、蔥、蕃茄醬、蒜頭、玄米油

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夜市版鹹水雞
夜市版鹹水雞 陳太太的菜菜味

在炎熱的夏季, 不論是當作正餐, 下酒菜或宵夜, 都非常的適合👍 只要前一天先醃好雞肉, 第二天就可以清燙青菜做湯底, 燙好雞肉急速...

食材:去骨雞腿(Costco)、小玉米、岩鹽、四季豆、五香粉、胡椒粉、花椰菜、八角(切碎)、蔥花、水(蔬菜高湯)、娃娃白菜(或高麗菜)、煮雞肉高湯、沙拉油、冷開水(或過濾水)、便當盒、米酒、香油、鹽巴、鹽巴(泡雞肉前加)、鹽巴(自己酌量)、花椒粉、青蔥、冰塊(分次加入)、薑片

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香煎鴨胸
香煎鴨胸 Vivi廚房異想世界✨🌈

食材:鴨胸、四季豆、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、蔥花、花椰菜、鹽巴.黑胡椒

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上班族料理 《洋蔥炒豬肉片》
上班族料理 《洋蔥炒豬肉片》 馬力歐的廚娘魂

上班族便當真的不能做太久 每天都很忙碌呀 備料到煮完以不超過30分鐘為原則

食材:花椰菜、四季豆、玉米筍、洋蔥、豬五花肉片

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奶油牛肉食蔬義大利麵
奶油牛肉食蔬義大利麵 粉粉的手做料理樂園

食材:奶油、牛肉、醬油、四季豆、番茄醬、太白粉、花椰菜、金針菇、胡椒粉、杏鮑菇、義大利麵

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營養滿分的★印度蔬菜咖喱★
營養滿分的★印度蔬菜咖喱★ 豬香世家

圖文好讀版:https://goo.gl/uopxKm 上次介紹了印度奶油雞,這次就來換個素食主題印度蔬菜咖喱啦!Sabzi的意思就...

食材:蕃茄、洋蔥、辣椒粉、薑、小茴香粉、花椰菜、大蒜、香菜粉、四季豆、蕃茄糊、印度綜合香料粉、紅蘿蔔丁、鮮奶油、葫蘆巴粉、鷹嘴豆、水、腰果、鹽、糖、香菜

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