142 道使用「糙米、小米、藜麥」的食譜
綜合蔬菜炒藜麥
綜合蔬菜炒藜麥 Annix Chang

營養滿分💯料理簡單

食材:藜麥、洋蔥、紅蘿蔔、粉豆(醜豆)、甜椒(紅)、玉米粒(小罐裝)、高麗菜(小顆)、蒜頭、義大利香料、鹽

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藜麥毛豆
藜麥毛豆 Oscar

時下最夯的低GI高蛋白輕食👍

食材:藜麥、洋蔥、彩椒、毛豆、鷹嘴豆、義大利香料、味碄、黑胡椒、白醋

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能量燕麥棒
能量燕麥棒 Allen Yang

食材:綜合燕麥、杏仁粉、果乾、奇亞籽、藜麥、蜂蜜、水、雞蛋、糖、椰子油

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紅棗藜麥飯
紅棗藜麥飯 二寶媽的廚房

養生的紅棗配上健康的藜麥 很適合補氣養生 很適合減醣食用

食材:米、藜麥、紅棗

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低醣高蛋白甜椒藜麥毛豆
低醣高蛋白甜椒藜麥毛豆

現在很夯的輕食料理,含有豐富的蛋白質和纖維,作法簡單,自己做再分裝食用,加熱或冷食皆可,營養美味且健康。

食材:紅、黃椒、洋蔥、黑胡椒粒、毛豆、香油、藜麥、鹽

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補氣養生多寶粥
補氣養生多寶粥 紅荳

早上愛的早餐…… 冬天天涼所以就比較少打精力湯…… 就來個健康營養的八寶粥……(好像遠遠超過八寶了……😄),所以叫「多寶粥」 滿屋...

食材:黑豆、鷹嘴豆、花生仁、黑麥仁、燕麥粒、紅薏仁、洋薏仁、蕎麥、黑米、藜麥、紅扁豆、小米、桂圓乾、新鮮黑棗、水

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寵物*毛孩鮮食 | 鮭魚藜麥蔬菜飯糰
寵物*毛孩鮮食 | 鮭魚藜麥蔬菜飯糰 派蒂♥relax.life

趁放假的時間,幫毛孩準備健康滿分的鮮食料理喔!

食材:帶皮鮭魚、白米、藜麥、玉米筍、紅蘿蔔、青豆、高麗菜

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飛利浦萬用鍋-五穀藜麥
飛利浦萬用鍋-五穀藜麥 全國電子竹北館

萬用鍋快速煮五穀藜麥,營養美味。

食材:五穀米、藜麥、水

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低醣料理 <蔬菜> 瑞可達乳酪抹醬地瓜
低醣料理 <蔬菜> 瑞可達乳酪抹醬地瓜 生活美食家Nancy老師/NC5

周末時在機緣巧合之下吃到了超級香甜的地瓜後, 就一直在想究竟地瓜可以怎麼樣在作出更多口味、更不一樣的吃法呢? 一番構思了之後, 這一...

食材:地瓜、菠菜、手作羊奶瑞可達乳酪、蒜末、檸檬汁、帕馬森起司粉、巴西里葉、橄欖油、蒟蒻米、藜麥

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低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉
低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉 生活美食家Nancy老師/NC5

宴客時總是喜歡招待大家一道比較清爽的沙拉嗎? 那麼這一道菜也可以加入你的宴客食譜當中喔~ 顏色繽紛, 特別適合在佳節如聖誕節時準備的...

食材:藜麥、北非小米、檸檬汁、綠花椰菜、白酒醋、牛番茄、椰糖、小番茄、蒜末、玉米筍、希臘優格、綠櫛瓜、橄欖油、紫洋蔥、杏仁片、迷迭香

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涼拌鷹嘴豆
涼拌鷹嘴豆 馬雞廚房

食材:鷹嘴豆、藜麥、香油、小米、蒜頭、蔥花、黑胡椒、鹽

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吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟
吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟 Hsueh

食材:毛豆、藜麥、白飯、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、甜椒、香菇、吻仔魚

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【腰瘦早餐首選】果真莓好藜麥早餐沙拉
【腰瘦早餐首選】果真莓好藜麥早餐沙拉 大雁文化

傳統上,藜麥並未被當成早餐主食,但我們認為早餐吃藜麥就對了。在這份食譜中,藜麥是閃亮的明星,再加上莓果和堅果的幫襯,三者合力組成一道...

食材:藜麥、草莓、橙皮絲、覆盆莓、鮮榨柳橙汁、藍莓、鮮榨檸檬汁、生杏仁、鮮榨萊姆汁、薄荷、蜂蜜、羅勒

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藜麥紅棗蓮藕炊飯
藜麥紅棗蓮藕炊飯 鄭燦華

蓮藕季到了!蓮藕是養生的食材之一,好吃的蓮藕不需要繁複的料理手續就能品嘗其美味口感。而紅藜有著比藜麥更驚人的完整營養素與抗氧化成分。...

食材:藜麥、蓬萊米、紅棗、香菇、蓮藕、香菜葉

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秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯
秋風栗子南瓜五穀雜糧藜麥飯 人妻廚房日誌-Mandy

半顆栗子南瓜的份量🎃,對我們一家四口👨‍👩‍👧‍👧,還是有點多~ 除了今天的心機食譜又一道外,把些許的南瓜丁鋪在五穀雜糧藜麥飯上,一...

食材:栗子南瓜丁、五穀雜糧米、藜麥、水

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中東鷹嘴豆藜麥烤丸子
中東鷹嘴豆藜麥烤丸子 KOKO好食光

💪植物性高蛋白補給💪 這是優質蛋白質(鷹嘴豆/雪蓮子/雞豆)和低GI澱粉(藜麥)的結合,一口一顆非常適合當作沙拉上的點綴,當然嘴饞的...

食材:鷹嘴豆罐頭、藜麥、大蒜泥、白芝麻醬、鹽、小O坊大漠孜然風味料、肉桂粉、蛋

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低醣料理 <瘦身料理> 藜麥酪梨塔
低醣料理 <瘦身料理> 藜麥酪梨塔 生活美食家Nancy老師/NC5

利用藜麥酪梨取代白米飯白麵條, 是減脂時期的最佳選擇. 酪梨是最營養的水果, 脂肪含量豐富,富含單元不飽和脂肪酸和 Omega 3 ...

食材:美國進口酪梨、藜麥、蒜頭、無糖希臘優格、海鹽、黑胡椒、水煮蛋黃、檸檬汁

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黑豆藜麥飯
黑豆藜麥飯 野犬

這黑豆藜麥飯是吃 kiān-khong, ióng-kiāⁿ的,即使是養生,但也是好吃。 野犬的春夢: http://pwilddo...

食材:黑豆、藜麥、白米、洋蔥、大蒜、番茄丁、鹽、胡椒、七味粉、細青蔥

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