68 道使用「低脂絞肉」的食譜
﹝電鍋懶人&低卡﹞高麗菜香菇湯
﹝電鍋懶人&低卡﹞高麗菜香菇湯 ➀➁➂小資女不專業之減脂料理記

高麗菜買太多,一個人(小家庭)吃不完怎麼解決好呢?! 用電鍋煮成一大鍋的高纖低卡高麗菜香菇湯,也可以做成湯麵、關東煮湯底使用~

食材:高麗菜、菇類、鰹魚淡醬油、肉類(低脂絞肉/肉絲)、蠔油、雞粉、鹽、開水、糖(可省)

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熔岩花生起司牛肉吐司三明治
熔岩花生起司牛肉吐司三明治 料理是手中的畫作

一個元氣又有活力的早晨,就從第一餐開始吧! 其實過程很簡單,不要看到一堆食材就嚇到了,這些食材一般冰箱內都會有吧(除了牛絞肉之外) ...

食材:洋蔥切丁、低脂牛絞肉、米酒(紅酒)、鮮味炒手、鹽、蕃茄切薄片、美奶滋、無顆粒柔滑花生醬、起司片、半熟荷包蛋

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低碘「鮮蔬炒牛絞肉」
低碘「鮮蔬炒牛絞肉」 妮可小姐-創意重訓料理-

用七種不同顏色的蔬菜炒牛絞肉 營養好吃又下飯 拿來配粥也好吃 . 低碘隔離的那幾天 我先在家把這道料理完成後 與米飯一起個別分裝小袋...

食材:低脂牛絞肉、四季豆、毛豆、洋蔥、蒜末、番茄、黃甜椒、紅甜椒、青椒

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《蝦肉蔬菜堡》
《蝦肉蔬菜堡》 貝蒂做便當

食材:高麗菜、低脂豬絞肉、匈牙利紅椒粉、蝦仁、蒜泥、油、天然起司一片(分8等分)、醬油、海苔、海鹽、香油、黑胡椒

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❤️泡菜豆腐鑲肉煲&❤️豆腐蛋肉餅
❤️泡菜豆腐鑲肉煲&❤️豆腐蛋肉餅 蜜鴨甘丹煮

過完一個中秋, 烤肉吃到怕了嗎? 今天就用豆腐跟低脂豬絞肉 來做2道高蛋白低脂餐! 輕鬆補你的蛋白無負擔😎 歡迎來參觀更多蜜鴨的...

食材:板豆腐、低脂豬絞肉、蒜頭、雞蛋、辣椒(可隨個人口味增減、洋蔥、蔥花、菇、韓式泡菜、紅蘿蔔、烹大師、玉米筍、醬油、味碄

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小圓肉乾(檸香🍋口味)
小圓肉乾(檸香🍋口味) 俏媽艾瑪 x NA星人

中秋連假最後一天全家去河濱騎腳踏車,結果發現河濱滿滿的烤肉人潮!NA星人說:『哇,好香!看得我也好想烤肉喔!』所以艾瑪乾脆來烤『肉乾...

食材:低脂絞肉、紅椒粉、蜂蜜、鰹魚柚子調味汁 or 魚露、水、椒鹽粉、米酒、黑胡椒粉、柴魚粉 or 香菇粉、砂糖、檸檬皮碎屑

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醬燒肉末茄子
醬燒肉末茄子 蜜鴨甘丹煮

這道❤️醬燒肉末茄子❤️ 茄子有一個特殊的維生素p,有維持血管彈性跟預防小血管出血的優點。 茄子用醬燒味道很搭,而且這樣少油的煮法,...

食材:茄子、低脂豬絞肉、醬油、味碄、蒜頭、朝天椒(可不加)、大辣椒、蔥綠、水

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香菇肉燥
香菇肉燥 艾比的原食餐桌

今天跟大家分享的是家裡做簡易版的香菇肉燥,當沒時間滷肉燥的時候也能快速做出相似版的好吃料理!作法非常簡單,一起試試看喔! - 更多...

食材:低脂牛絞肉(豬絞肉也可)、乾香菇、蒜瓣、香菇水、醬油、味霖、糖

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生銅 義式牛肉番茄炒蛋
生銅 義式牛肉番茄炒蛋 翔翔媽咪

本來想吃番茄炒蛋跟牛絞肉,不知道牛絞肉怎麼處理,忽然想到這兩個應該可以搭配在一起,調味料只有鹽巴跟義大利香料。有番茄的天然甜味哦~ ...

食材:低脂牛絞肉、雞蛋、鹽巴、番茄、小磨坊義大利香料、新鮮羅勒葉(可有可無)、植物油、新鮮九層塔(可有可無)、蔥

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五顏六色酪梨起司漢堡
五顏六色酪梨起司漢堡 Jung Liang Lin

愛❤️就是減少精緻的加工食品,以嚴選的五顏六色原型蔬果,搭配手作無麩質麵包與親手拍打製作的漢堡排,就是媲美夏威夷漢堡的JL酪梨起司爸...

食材:家福嚴選澳洲牛肉低脂絞肉、豬後腿肉粗絞、洋蔥切丁、莫扎瑞拉特濃起司、蛋、番茄、家福嚴選台灣迷你水果彩椒、家福嚴選結球萵苣、在地小農紅心地瓜、自製亞麻仁無麩質麵包、鹽(少量)、紐西蘭酪梨、麵包粉、奶油乾酪

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甜羅勒低脂豬肉漢堡
甜羅勒低脂豬肉漢堡 貝蒂做便當

食材:低脂豬絞肉、甜蘿勒、鹽、板豆腐、醬油、雞蛋、黑胡椒、蒜頭、香油

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什錦開陽白菜捲
什錦開陽白菜捲 陳太太的菜菜味

白菜捲是很好利用的常備菜, 非常適合減肥的人(如我), 不論是單吃, 或是加在火鍋或湯料中, 或是改變味道作成另存外一道料理, 都非...

食材:家樂福冷藏豬腰內低脂細絞肉、白菜葉(完整)、蛋黃、紅蘿蔔(切末)、木耳(切末)、開陽(金鉤蝦米)(切末)、薑(切末或磨泥)、蔥(切末)、醬油、鹽巴、米酒、胡椒粉、味霖、香油

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《秋葵炒肉》
《秋葵炒肉》 貝蒂做便當

將低脂的豬絞肉炒至乾爽,再加入醬汁,撒入秋葵、少許鹽提味、蔥花即完成,料理方式很簡單,與米飯也速配,是道很適合入便當的主菜,但千萬要...

食材:低脂豬絞肉、秋葵、醬油、青蔥、米酒、食用油、蒜頭、糖、海鹽、味醂

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韓式海苔肉末包飯
韓式海苔肉末包飯 饗瘦美味

韓式海苔的麻油清香,包起混合了炒香的肉末白飯,不僅簡單好吃、又好玩。 我家小孩若看見飯桌上是的主食是海苔包飯,都會迫不及待開動。通...

食材:韓式海苔片、白飯、醬油、低脂絞肉、味醂、米酒

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《洋蔥炒肉》
《洋蔥炒肉》 貝蒂做便當

這道《洋蔥炒肉》很適合小朋友或喜歡吃甜口味的,拿來拌飯或拌麵都很適合,如擔心太過油膩,讓夏天的減肥計劃破功,則建議可選購較低脂的豬絞...

食材:低脂豬絞肉、洋蔥半顆、醬油、醬油膏、米酒、味醂、糖、香油、鹽

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🐷北海道白醬香煎漢堡肉排飯🍔
🐷北海道白醬香煎漢堡肉排飯🍔 🌙月光下的廚娘👩🏻‍🍳

絞肉做來做去料理都是那些… 快來跟我做做好吃的豬漢堡肉吧🤗

食材:低脂本草絞肉、洋蔥、黑胡椒、南瓜(我買迷你版的)、李錦記、節瓜、太白粉、秀珍菇、蒜頭、蛋

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義大利肉醬寬扁麵
義大利肉醬寬扁麵 安永鮮物

《安永鮮物》與知名義大利籍主廚Marco Lotito馬可•洛帝托合作,以自家安心水畜產食材,規劃出義大利家常食譜”義大利肉醬寬扁麵...

食材:義大利扁麵、安永鮮物-低脂豬絞肉、芹菜、新鮮香菇、奶油、洋蔥、帕達諾起司粉、胡蘿蔔、番茄糊、乾燥香菇、白酒、天然海鹽、月桂葉、橄欖油

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豆瓣肉末鑲豆腐★
豆瓣肉末鑲豆腐★ 梁小蝶

完整版食譜:http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45475377 快手宴客家常菜~★ 這次有...

食材:板豆腐、低脂絞肉、辣豆瓣醬

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